您在生活中是否有过这样的经历？
明明感觉已经睡醒了
但手脚却不听使唤
无论如何都动弹不得
不仅是肢体无法活动
就连是想大声喊叫也发不出声音
有时眼前还会出现幻觉
好在过不多久就会恢复过来
这种现象在民间俗称“鬼压床”
“鬼压床”真的是有鬼吗？
哪些人容易出现“鬼压床”？
生活中还容易出现哪些睡眠障碍？
我们又怎样才能睡个好觉呢？
小编这就带你去了解一下！

“鬼压床”真的是有鬼吗？

文章图片
;这是一种正常的生理现象，医学上称为“睡眠瘫痪症” 。
人的一个睡眠周期大致可以分为两个阶段，即非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期，两个阶段交替出现交替，一次为一个睡眠周期 。当我们睡觉的时候，先依次经历非快速眼动睡眠期的四个时期，按照顺序分别是入睡期、浅睡期、熟睡期和深睡期，后两个时期都属于沉睡阶段，接着进入快速眼动睡眠期，随后进入下一个睡眠周期 。
睡眠瘫痪症一般发生在入睡时和将醒未醒时，这时不仅大脑在休息，全身都进入了休息的状态 。快速眼动睡眠期阶段人的做梦活动较多，大脑较为活跃，此时的脑电波与清醒状态下的脑电波较为相似，而人体的肌肉除了呼吸肌和眼肌，其他骨骼肌仍处于极低张力状态 。
这是一种保护机制，是为了防止我们因为梦境导致身体做出相应的动作 。正是这样的保护机制，造成大脑醒来的时间和四肢肌肉醒来的时间并不完全一致 。人如果在快速眼动睡眠期醒来，大脑就会比肌肉醒得早，这个时候由于只有大脑处于清醒的状态，就有可能不能控制自己的身体了 。

哪些人容易出现“鬼压床”？;
1.;睡觉时喜欢把两只手放在胸口或是睡觉时盖的被子过厚，会使胸口处于压迫的状态，胸闷气短，影响了正常呼吸，极易产生“鬼压床”的感觉
2.;睡觉时枕头太高、姿势不对，都会导致颈部血液不流畅进而睡不好，就会出现多梦、“鬼压床”的情况
3.;有昼夜颠倒的坏习惯，晚上不睡觉，白天爱补觉，久而久之易使生物钟紊乱，白天睡觉时出现“鬼压床”
4.;工作和生活压力大、过度劳累、焦虑或者睡觉前过度用脑，会让大脑一直处于工作状态，从而降低睡眠质量，导致失眠多梦，甚至引起“鬼压床”

睡觉时突然抖动是缺钙还是疾病？;
刚入睡不久，脑海中会突然出现自己踩空的情景，身体也随之不由自主地抽搐一下，有时甚至会被吓醒 。医学上这叫“临睡肌抽跃症”或称作“入睡抽动”，属于一种无意识的肌肉颤搐，为正常的生理表现，并不是大众认为的身体缺钙了 。
疲劳、情绪压力、睡眠不足、剧烈运动，以及咖啡因和尼古丁等“兴奋剂”都会引起肌肉、神经兴奋亢进，使人经常出现“临睡肌抽跃症” 。
值得注意的是，如果人患有脑部疾病，比如肿瘤、脑中风后遗症、脑退化性疾病等，也可能会使人在睡前频繁出现身体突然抖动的现象，这种情况需要引起重视 。
突然夜惊是在做噩梦？;
夜惊多见于儿童，往往在入睡后15分钟~30分钟出现 。儿童在睡眠中突然哭喊、惊叫，两眼紧闭或瞪目直视，从床上坐起，个别的跳到地上，表情紧张、恐惧 。孩子出现夜惊情况时，很多家长都以为是做噩梦了，但其实二者并不相同 。
若是做噩梦大多会出现在后半夜，孩子可能会因为梦中的场景而受到惊吓，甚至哭泣，但一般这不会导致精神混乱，父母也能很快地安抚好孩子 。夜惊的孩子可能表现为精神混乱，难以叫醒且情绪很难平复，但他们很快又会继续入睡，醒来后也无法回忆此事 。

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