六：烤地瓜
地瓜秋天上市 ， 在地瓜上市的季节里 ， 一定不要错过它 。 地瓜的营养很丰富 ， 不但可以补充维生素以及矿物质 ， 还可以清理肠胃 。 自己在家烤特别简单 ， 吃到嘴里甜如蜜 。

烤地瓜做法：蜜薯洗净 ， 放到烤箱200度烤1小时 ， 拿出即可 。 简单吧~~
七：山药大骨汤
山药是很营养的一种食材 ， 秋天上市 ， 北方的秋天属于干燥的季节 ， 所以身体需要润补 ， 最佳的滋补食材就是山药 ， 它有“食物药”之称 。 山药含有的黏液蛋白 ， 维生素和微量元素对身体十分好 。 山药的吃法有很多 ， 可以蒸 ， 做汤 ， 炒菜等等 。

山药大骨汤做法：1 ， 大骨头剁成小块汆去血水洗净 ， 放入砂锅中 。 2 ， 加入葱姜 ， 薏米 ， 赤豆 ， 红豆大火烧开 ， 改成小火慢慢炖大约40分钟 。 3 ， 山药去皮切块放入砂锅中继续炖大约15分钟 ， 山药熟透 ， 加盐和鸡精调味出锅即成 。
峰儿话语：
立秋后 ， 又是一个季节 ， 我们的饮食要随着季节来适当调整 ， 这7种食材不管老人还是孩子都要多吃 ， 滋补养胃身体倍儿棒！感谢阅读我的文章 ， 每天都会不断更新 ， 有省时早餐 ， 中餐 ， 各种面点 ， 烘焙 ， 果酱 ， 冰糕 ， 甜点等等 ， 欢迎大家来访 。 喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦~~图文原创雪峰儿 ， 盗窃必究!!！