文章插图
3、炒锅上火烧热，放食用油，放大蒜碎和香葱炒香，放进虾仁翻炒；4、虾仁翻炒后很快就会变色发红，倒入少量生抽酱油，翻炒均匀；

文章插图
5、虾仁经过翻炒后入味，放进青椒和焯过的苦瓜，再放少量盐调味，翻炒片刻即可出锅装盘。

文章插图
这道菜是我最近特别喜欢吃的一道减脂瘦身家常菜，低脂肪高蛋白，营养丰富做法简单，口感还特别鲜嫩， 十分好吃。虾仁可以用速冻青虾仁，不过鲜虾剥出来的虾仁更好吃。

文章插图
【粉丝蒸扇贝】这道菜是半成品菜，直接放进锅里，水开后蒸10分钟左右，蒸好以后取出来，淋上少许生抽酱油即可食用，属于简单省事又受欢迎的半成品菜，一袋是6只扇贝，隔一段时间就会买一次蒸来吃。

文章插图
【番茄鸡蛋汤】【食材及调味料】：番茄1个、鸡蛋1个、食用油、盐、香葱；番茄鸡蛋汤做法如下：

文章插图
1、炒锅上火烧热，放食用油，再把番茄切碎放进锅里翻炒，炒过的番茄会变软出汤，倒入一大碗清水，煮至沸腾转中火煮2分钟左右；2、鸡蛋放在碗里搅拌成蛋液，趁着锅里番茄汤沸腾，倒进汤里，形成蛋花，放盐调味，关火后盛到碗里，撒上香葱碎即可。

文章插图
简单易做的番茄汤，有点儿酸，很开胃，快手又营养，我家大女儿特别喜欢喝，不过我平时没有煮汤的习惯，经常被提醒了才想起来要烧个汤，所以番茄鸡蛋汤是最佳选择。

文章插图
主食是藜麦米饭，大米加上三色藜麦一起洗净，放进电饭锅里，加上清水，启动焖煮饭模式，焖了香喷喷的藜麦米饭。藜麦焖煮后会发芽，口感挺好的，偶尔换换口味也不错。

文章插图
简简单单的家常菜，自己做的就是香，不油腻更健康。立秋贴秋膘，最好不要大鱼大肉去补，高蛋白低脂肪，荤素搭配营养健康最重要。进入八月以后，北京的早晚已经开始凉爽了，出去运动也非常舒服，秋天也是北京最好的季节，希望能趁这段时间带孩子们出去溜达溜达，逛逛公园什么的，否则等开学了，又不能出去玩了。
我是多妈，家有两宝，全职妈妈一枚，喜欢在这里分享自己的原创食谱和美食寻访经历！全职妈妈的生活，除了带娃和柴米油盐，也能拥有诗和远方！感谢您的支持和鼓励！