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黑芝麻黑米黑豆糊黑芝麻，黑豆，黑米这三种黑色物质含有丰富的蛋白质氨基酸以及多种微量元素，它不仅能够起到养发护发的功效，而且还有滋阴补肾，润燥，补五脏的功效，并且这三种物质结合在一起，烹饪的方式有多种多样，尤其是在早晨食用的话，能够使一天都精神抖擞。


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准备食材：黑芝麻20克 黑米30克 黑豆50克制作方法：1、首先我们要准备好黑芝麻，黑米，黑豆这三种食材。一般豆浆机都会有小量杯，然后我们可以根据自己的口味将这三种物质混合在一起，用量杯量好。


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2、首先我们将黑豆和黑米清洗干净之后，放在碗中，加入适量的清水进行浸泡，一般来说夏天气温高，不需要浸泡的时间过长，差不多五六个小时就可以了，冬天温度低需要浸泡八九个小时左右。3、然后黑芝麻放在碗中，用清水冲洗干净。


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4、黑豆和黑米浸泡好之后，同黑芝麻一起放入豆浆机中，然后根据刻度放入适量的水。5、然后将豆浆机盖上盖子之后，插上电源，通电选择米糊这一项功能。

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6、豆浆机发出“滴滴”的声音之后，米糊就打好了。然后倒出来之后可以加入适量的白糖，如果喜欢冰糖的话也可以同食材一起放入豆浆机中。在浸泡黑豆和黑米的时候可能会出现掉色的现象，这是因为黑豆和黑米表面有水溶性的黑色素，这些都属于正常的现象。这样非常简单又营养的黑豆黑米黑芝麻米糊就做好了。如果餐再配点面食的话，就是非常营养的一顿早餐。


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