----聪明人爱吃3种食物 ， 营养丰富、改善体质 ， 试试看//----

夏天许多人都喜欢吃一些苦瓜 ， 想让它起到清热解暑的作用 ， 同时也能吸收多种营养成分 ， 能够刺激免疫细胞 ， 提高其免疫功能 ， 使免疫细胞具有歼灭入侵细菌病毒的作用 ， 能够大大增强皮肤 ， 粘膜 ， 毛发等组织机构的机能活力 。 苦瓜汁液中的蛋白能促进巨噬细胞的能力 ， 从而能增强身体抗病能力 。 苦瓜里还有丰富的抗氧化剂 ， 可以帮助女性延缓衰老 。

菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质 ， 能促进人体新陈代谢延缓衰老 ， 增进身体健康 。 大量食用菠菜 ， 可降低中风的危险 。 菠菜中的钾质可帮助维持细胞内的电解质平衡 ， 并使心脏功能及血压保持正常 。 菠菜中所含的维生素c与钙 ， 也能够帮助降低血压 。 同时 ， 菠菜中含有大量的膳食纤维 ， 能够促进机体代谢出废物 ， 从而达到降低血脂的作用 ， 并能改善便秘

很多女性朋友都喜欢吃柚子 ， 柚子的口感是酸甜的 ， 柚子的气味比较让人感觉到舒服 ， 柚子中含有的柠檬酸可以起到护肤的作用 ， 这种柠檬酸能够帮助皮肤细胞的新陈代谢 ， 可以促进体内毒素的排出 ， 能够保养皮肤 ， 可以让皮肤变得光滑有弹性 。