摘要：豆腐为什么能减肥呢？原因在于豆腐是低卡路里食物 ， 又可以产生很强的饱腹感 ， 并且还富含可以减少脂肪的大豆卵磷脂和优质蛋白质 ， 可以起到促进新陈代谢和预防便秘的作用 特别推荐：美味土豆减肥餐 让你2周瘦10斤
解析豆腐减肥功效
为什么豆腐可以作为减肥瘦身的主食呢？原因就在于大豆富含各种各样的美容成分 。豆腐是低卡路里食物 ， 又可以产生很强的饱腹感 ， 并且还富含可以减少脂肪的大豆卵磷脂和优质蛋白质 ， 可以起到促进新陈代谢和预防便秘的作用 ， 同时还可以令你的肌肤更加滋润嫩滑 。豆腐中还有一些成分也是我们身体所必须的 ， 例如可以阻断中性脂肪的“大豆配醣体” ， 和能够使脂肪完全燃烧的“铁” ， 还有可以帮助消化的成分 ， 在身体状态不好的情况下可以食用豆腐 。
豆腐瘦身法已经在日本及网络上掀起了一阵热潮 ， 并且还有很多的吃豆腐减肥的体验者写下了自己的减肥心得 ， 对豆腐减肥给予了很高的评价 。
摘要：豆腐为什么能减肥呢？原因在于豆腐是低卡路里食物 ， 又可以产生很强的饱腹感 ， 并且还富含可以减少脂肪的大豆卵磷脂和优质蛋白质 ， 可以起到促进新陈代谢和预防便秘的作用
日本人气女星的瘦身体验
原早安少女组的辻希美曾提到过她用豆腐成功减了15公斤 。别看她身高只有151公分 ， 但曾经体重却达到过60公斤 ， 但自从她开始使用豆腐减肥法 ， 坚持了一年之后明显地瘦了15公斤呢 。并且同样也是早安少女组的加护亚依也采用过豆腐减肥方法 ， 并成功减掉了13公斤 ， 也同样将她的减肥心得与大家进行了分享 。
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将一日三餐的主食换成豆腐
减肥饮食的原则就是一日三餐都要保证营养的均衡摄取 。如果你习惯少吃一餐 ， 或是不吃主食 ， 这样可是会打乱身体的平衡 ， 更加容易发胖 。在最初实行豆腐减肥计划时 ， 可以挑出一天中的其中一餐 ， 将主食(米饭、面包、面食等)换成豆腐 。要知道豆腐的卡路里要比白饭的低很多 ， 再加上豆腐还具有燃烧脂肪、提高新陈代谢和改善便秘的作用 。只要坚持你就会变成易瘦体质了 。
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只吃豆腐减肥是不行的
采用豆腐减肥法是不能只吃豆腐的 ， 一定要和其它的食物一起吃才可以有效 。虽然说豆腐本身就是很好的减肥食物 ， 还具有均衡营养的作用 ， 但是即使有这样的优点也不能只吃豆腐 。想要苗条身材更持久 ， 就必需要保证身体的营养的均衡摄取 ， 因此 ， 要将豆腐作为主食来吃 ， 同时别忘了还要有配菜一起 。就像盖浇饭那样 ， 将菜盖在豆腐上 ， 这样吃既可以产生饱腹感 ， 更可以起到减肥瘦身的效果 。
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