因为橘子还含有大量的胡萝卜素，如果一次吃的过量或连续摄入过多，血液中胡萝卜素浓度过高将会导致皮肤发黄，不要过于担心，这种黄染无害，这时，多喝水、暂时不吃橘子类水果，限制摄食胡萝卜素含量丰富的食物，一段时间后黄染会自动消失 。
但是不要因为这样就放弃这种美味的水果，它的好处还是很多的，最值得一提的是：
1. 含有胡萝卜素 1.66mg /100克 。胡萝卜素具有抗氧化：消灭自由基，抗肿瘤，增强免疫力 。
2.含维生素 A 277 ug/100克 。维维生素A主要作用维护视力，保持上皮细胞完整性，促进细胞生长和分化，提高免疫力等 。
3.含维生素 C33mg/100克 。维生素C缺乏可引起坏血病（毛细血管壁脆弱，通透性增加，引起不同程度出血）、伤口愈合延缓、皮肤老化，松弛 ，还影响骨骼健康 。
橘子酸甜可口，营养丰富，是很多人必不可少的“过冬食品” 。提醒大家每次吃1-3个就好，不宜过多呦～
作者：大侠（邢丽霞）
国家二级公共营养师
执业中药师
九维健康学院一级讲师
秋季是橘子成熟的季节，各种青橘黄橘都大量上市，很多人都爱吃橘子，它酸甜可口，汁水鲜美 。而且橘子的皮还是一味好的中药材，用来治疗咳嗽痰多 。那么秋季多吃橘子有什么好处呢?

1、远离中风
医学研究表明，经常吃橘子可以预防老年中风，这和橘中含有大量的维生素C有关 。吃这种天然的维生素C和吃药片中维生素C不一样，因为天然的维生素C在体内生物利用度高，而且和其他成分有协同作用 。科学家们认为，维生素C在体内的抗氧化作用，对减少吸收胆固醇及其他导致动脉粥样硬化的脂肪具有重要的作用 。

文章插图

2、润肺化痰
橘子中维生素的含量非常的高，而且它的钙含量也比梨、苹果等水果高 。而其中磷、维生素B1的含量更是梨的8倍之多 。
相信大家都知道秋梨是秋季为健康以及常见的水果，而橘子中所含营养成分与秋梨相比有过这儿无不及，由此可见橘子的营养价值有多高 。而且在橘子中还含有大量丰富的烟酸、维生素C等营养物质，可帮助我们有效的起到生津止渴以及润肺化痰的功效 。
而且在秋冬季适量的多吃些橘子，还可以帮助我们抑制葡萄球菌，从而有效的增强人体的抵抗力 。因此一些抵抗力下降的人群，在平时生活中应该适量多吃 。
3、防心血管病
橘子中含有多种有机酸，这种成分能加强人体的新陈代谢功能，特别对老年人的心血管病有很好的疗效 。橘子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，对于预防心血管疾病的发生大有益处 。橘皮含有丰富的维生素B，能维持毛细血管的韧性，可防止血管破裂出血和渗血 。它与维生素C配合，可增加维生素C对坏血病患者的治疗效果 。所以患有血管硬化和维生素C缺乏的人，非常适宜用橘子皮泡水作为正常饮料 。

文章插图

此外，橘子还有抗电脑辐射的作用，橘子中含有较多的维生素A和胡萝卜素，能保护经常使用电脑者的皮肤 。实属电脑一族的保健佳品 。冬季养生要多吃橘子 。
【希望此回答能帮到您，点击右上角“关注”后，可查看更多医师解答或免费向医师提问】
秋天，秋高气爽，天气干燥 。一到秋天，亲们是不是就感觉整个人很燥，经常便秘，而且极易倦怠、乏力？嗯，没错，这就是秋老虎的厉害之处啦！那在这里，我就要和大家说说这橘子在秋天能体现什么价值啦！

• 吃了避孕药之后怀孕了，孩子可以要吗？对胎儿有影响吗？
• 菠萝买回家吃完千万别扔掉，夏天如何自己在家种？
• 酸枣仁有副作用吗酸枣仁吃多了的危害 酸枣仁的副作用有哪些
• 秋季养肝吃什么？
• 怎么蒸螃蟹最好吃？
• 花粉怎么吃效果好一次吃多少 花粉怎么吃效果好
• 年纪越大，越要多吃“高钾低钠”菜！推荐这5种，补营养不伤身
• 孕妇吃鹅蛋的最佳吃法 鹅蛋的七种吃法
• 如此珍贵的松茸，你觉得到底好不好吃，又该怎样做呢？
• 吃什么头发长得浓密 吃什么可以使毛发浓密？