【营养师拨乱反正瘦身误区】刚刚落下帷幕的首届《时尚健康》瘦身大赛 ， 为志同道合的人提供一起瘦身的平台——获取科学的瘦身知识、获取专业的帮助、得到同伴的鼓励！结束一个人和脂肪的战争 ， 摆脱孤独和绝望 。选手们向着健康瘦身的目标迈进 ， 也积累了一些小经验 ， 但也存在一些误区 。现在就让我们拨乱反正！
误区1 ：只要有氧 ， 没有力量
健身活动多以有氧训练为主 ， 这样是不够的 。因为肌肉力量训练可以维持我们新陈代谢 ， 让我们不易衰老 ， 有更强的免疫力 ， 保持减肥成果不易反弹等等很多优点 。所以 ， 我们的训练应该是有氧和力量相结合 。
误区2 ：规律饮食就一定瘦
不能只停留在规律饮食这一点上 ， 要在规律的基础上少吃多餐 。我们的身材是“吃”出来 ， 所以要在均衡营养的前提下进行膳食搭配 ， 尤其要注意补充蛋白质 。它是我们正常代谢的必须营养素 ， 也是健康必须物质 。
误区3 ：饭后立刻散步
饭后应该休息30 分钟以上再去散步或者做运动 ， 这样才能使我们的肠胃更好地消化食物 。
误区4 ：只做一种运动
最好多“玩儿”几种运动 ， 避免同一种运动 ， 长时间后感觉枯燥 ， 并且身体因为习惯而倦怠 。

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