人到中年，大多数人会渐渐肥胖起来，其原因多种多样，如：缺乏劳动 ，代谢不畅，大吃大喝，营养过剩，形成皮下脂肪堆积 。肥胖大致可以分为三种类型：腰身粗壮、大腹便 便、小腹松弛 。针对不同的肥胖，采用不同的食疗方案，可以收到满意的疗效 。
【最新瘦腰菜谱 简单易做】腰粗少吃那些不易消化的食物
腰身粗壮的人：一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要 吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥 。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止 。晚餐后别急于睡觉， 晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时 。记住：千万别因嘴馋而吃夜宵 。
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