开始的时候看着还觉得馋 ， 等饮食习惯慢慢纠正之后 ， 就没那么想吃了 ， 偶尔也会买一点 ， 但是不会象以前那样 ， 看着就觉得饥不可耐 。
4.少吃淀粉类及油炸油煎食品 。
5.减肥到10斤左右的时候 ， 出现过平台期 ， 继续原有的饮食习惯 ， 加上一点体育锻炼 ， 比如下班后打打羽毛球、跳跳绳 ， 也就半小时 ， 有时间就做 ， 没时间就不做 。
6.月经期体重会增加 ， 那是因为经期水肿的原因 ， 不用担心 ， 继续控制饮食 ， 月经过去 ， 体重自然而然就恢复了 。
我现在身体感觉很好 ， 越减越精神 ， 大家想想 ， 以前等于背着1个15斤的大西瓜走路 ， 现在把这15斤卸掉了 ， 感觉一身轻松 。而且我的这个食品营养还是比较全面的 ， 不会造成营养不良 。而且还戒除了很多不健康的饮食习惯 。
如果天气转凉 ， 西瓜似乎慢慢就不适合吃了 ， 建议大家可以改成苹果什么的 ， 但是不要吃榴莲和香蕉 ， 这两样含水量低 ， 热量高些了 。
我的体重现在仍然在缓慢但是稳定地下降 ， 我准备减到100斤就适当增加饮食 ， 把体重稳定在100斤上 ， 人太瘦了也对健康不利 ， 毕竟健康是最重要的 ， 对不对 。
顺便说一句 ， 我觉得自己好有毅力呀 ， 减肥带给我的不仅是身体的健康 ， 还有心情的愉悦 。以前我们主任总是和那些大胖子患者说：“减肥其实是件很简单的事情 。”
现在我终于体会到了 ， 其实就是“少吃几口饭”啊 。这么简单的事情 ， 如果做不到就是个人的问题啦 。
再补充一点 ， 每个人的基础代谢率是不一样的 ， 有的人吃了就是不胖(好羡慕呀) ， 有的人吃一点点就会发胖 ;而且人在不同时期的代谢率也是不一样的 ， 一般来说岁数越大 ， 代谢就会越慢 ， 也就越容易发胖 。
所以 ， 我们制定自己饮食量的唯一标准就是自己的体重 ， 如果体重不下降 ， 就说明吃得还是多了 ， 那么就还要减饭量 。不要死板地按照别人的标准来

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