蔬菜汤
含有大量水溶性的食物纤维，可以治疗便秘，协助排出体内多余的水分及废物 。溶于汤中的矿物质对身体有不少益处 。蔬菜的热量低，若只吃蔬菜可以减少一天热量的摄取，可以达到减肥的功效 。
事实，并配合运动会有减肥效果，且不会危害健康 。蔬菜中所含碳水化合物和蛋白质量过低，容易肚子饿 。营养不均衡 。菜汤本身并无不妥，但连续饮用一星期会变的单调乏味，失去饮食的乐趣 。如没有良好的饮食习惯和运动，一但停止，体重便会回升 。
建议，因易导致营养不均 。
单一饮食
除了某一食物以外，什么东西都不吃 。只以单一食物做为三餐食物，直到吃饱为止 。要慎选低热量食物 。
事实「体重减轻」的效果 。主要是单一饮食可以减少对食物的摄取量，借此产生「能量不足」的效果 。算是一种半断食法，减肥期间会非常的饿，只可以吃水果或喝水 。结束减肥期后，不能马上吃油腻的食物，需先吃流质的食物，如、稀饭后再慢慢复食 。
建议，长期可能造成营养不良 。减重后，若没有改变饮食习惯和生活型态，容易有复胖的情形出现 。因为营养素不足，很快就遇到停滞期，虽然吃很少也瘦不下来 。
苹果减肥法、葡萄柚减肥法
一天只吃一种水果，将所摄取的热量，不仅对健康有帮助，而且减肥效果出奇良好 。
事实，且营养不均，容易造成虚弱、脱发、皮肤干涩、注意力不集中的现象 。每次进行的时间，绝不可以超过三天 。想要继续进行时，最少也需间隔1-2周才行 。
建议 。为了维持体力健康地过每一天，三天是最大的极限 。
吃肉减肥法
不限制肉类的摄取量，但青菜、水果、淀粉质等等，都要严格限制 。耐饿，并可增加代谢率 。
【科学瘦身 拒绝5种损害健康的减肥法】事实 。对心脏病及高血压患者不适用 。会增加肝脏代谢负担，可能影响肾脏机能 。长期采用可能会造成骨质疏松症、抽经等现象 。

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