减肥的人都知道，除了脂肪，糖是另一种高热量食物，其热量高达4千卡/克 。一般的家用小勺子一勺白砂糖约为4克，热量16千卡 。
生活中控制糖分的摄入也就成了重要的减肥方法之一 。
但是你知道吗，除了明显的高糖食物，如蛋糕、冰淇淋、果冻、曲奇和可乐等之外，还有一些食物打着“低脂肪”“100%果汁”“低糖”等招牌的食物其实是富含“隐形糖”的 。它们会让你在吃得似乎并不多的情况下，不知不觉就胖起来 。
下面我们将为你揭开9种高糖食物的隐形外衣，让你认清它们的真面目 。杜绝胖从口入 。
果冻
1、果冻
网络传闻果冻中没有脂肪，并含在一些“水溶性膳食纤维”，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖 。于是不少馋嘴MM便以为抓到了秘密武器 。但是，不含脂肪也不等于低热量 。别忘了发胖的另一个元凶——糖 。按白糖添加量15%计算，每—个15克重的果冻在体内产生的热能为8.93千卡 。十个就是89.3千卡 。多吃也是会胖的 。此外用果汁和果肉制成的果冻，保留了原料中的大部分营养物质，如矿物质、可溶性膳食纤维和维生素等，但在生产加工中也会造成一定的损失 。因此，不要以为吃果冻能够代替水果 。
【当心食物“隐形糖”让你长胖】建议：每次吃两三个，解解馋便好 。可别天真地相信那些所谓“死吃不胖”的谎言 。

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