日本女性似乎身材都能保持的很好 ， 很少能看到体型偏胖的日本人 ， 这跟他们的饮食习惯是分不开的 ， 那么我们可以借鉴日式饮食的方法 ， 来帮助我们养成健康的饮食习惯 ， 从而达到减肥瘦身的效果 。
只要你遵守以下日式减肥食谱的基本守则 ， 就能够快速瘦身达9公斤哦 。
日式减肥基本守则：
1、矿泉水
为了补偿减肥中的营养不均衡 ， 每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水 ， 并用它沏茶 。
2、减少盐的摄入
海鲜含有天然盐分 ， 如果觉得不够咸 ， 再加点日本黄豆酱调料就足够了 。ssnn.net 减肥瘦身
3、水果
每天要吃两个新鲜水果 ， 并记住喝牛奶以补充钙质 。
4、绿茶
绿茶富含维生素C和E ， 能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病 。并且 ， 它还是利尿排毒的瘦身饮料 。
综观日式减肥方法 ， 其瘦身原理在于 ， 稻米和优质蛋白质是热量的主要来源 。日餐中 ， 维生素的含量也相当丰富 ， 不仅每日的水果提供了丰富的维生素 ， 鱼和青菜在清蒸的过程中 ， 维生素也被完好地保留了下来 。更重要的是 ， 每日均衡的营养保证你摄入足量的钙质 。
5、米饭代替面包
稻米提供你一天所需要的能量 。它们是被蒸熟的 ， 制作过程中没有添加任何脂肪 。
6、大量的鱼和海鲜
清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味 ， 它们不仅含“好”的脂肪 ， 而且低胆固醇 ， 还能滋补你的大脑 。
7、黄豆
【日式减肥食谱 快速瘦身9公斤】无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源 。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证 。

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