睡觉也减肥 ， 这个是很多MM都知道的好方法 ， 可是不同的星座也有不同的方法 ， 其实只要学会减肥方法 ， 轻轻松松瘦身不是问题 。下面 ， 小编就教你一个懒人减肥法——睡觉减肥 ， 让你在美梦中不知不觉瘦下来 ， 12星座的MM还有自己独有的睡觉减肥方案哦！
一、睡美人的瘦身秘密
【睡眠减肥法：12星座时尚】人在睡眠中会自行分泌一种天然激素——生长激素 ， 简称HGH 。HGH的主要功能是促进骨骼及肌肉生长 ， 它是以燃烧体内脂肪为动力的 。
HGH只有在夜间睡眠时才分泌 ， 尤其入睡90分钟后分泌最旺盛 。HGH的分泌量与年龄有关 ， 20岁时达到顶峰 ， 其后开始渐次下降 。
人体在HGH的分泌量上 ， 每个人由于体质的不同会有一定的差别 ， HGH分泌旺盛的女孩子需要燃烧的体内脂肪量大 ， 所以她们通常长得高而瘦；HGH分泌水平差的女孩子能够燃烧的体内脂肪量有限 ， 造成她们身材长不高 ， 而且容易发胖 。
针对HGH分泌量的不足 ， 美国学者首先发现 ， 人在睡前补充高浓度的复合氨基酸 ， 可有效促进HGH生长激素的分泌 ， 同时燃烧体内更多的积蓄脂肪 ， 使人在沉睡中悄然恢复窈窕健美的身材 。
二、睡觉减肥妙招
睡前准备：
1、睡前3小时停止进食 。
2、不要做过于激烈的运动 ， 可以做做仰卧起坐或者简易的伸展操 ， 每次15分钟以上 。
3、给身体肥胖部位做燃脂按摩 ， 如果用按摩油做全身按摩效果更好 。
4、沐浴泡澡 。躺在水温42～43摄氏度左右的水中 ， 让水淹没到胸口部位 ， 发汗后走出浴缸 。等身体干了之后再入浴浸泡到发汗为止 ， 这样重复5次 。热水沐浴的用意在于消除疲劳 ， 为进入舒适的睡眠做准备 。
5、去除内衣裤 ， 采取裸睡方式 。裸睡可以减少衣物对血运的阻碍 ， 使人体在新陈代谢过程中产生的水分顺利挥发出来 。如果多余的水分聚积在体内无法排出 ， 也会造成肥胖 。
6、放松身心 ， 怀着自然愉悦的心情入睡 。
勿入睡觉减肥“雷区”：
1、求减肥功效 ， 缺乏平稳的心态 。
2、从此不再运动 ， 成了“嗜睡王” 。
3、从此放开胃口 ， 成了“喂不饱” 。
三、十二星座美眉应对“睡觉减肥法”
1、白羊座美眉
睡前禁忌：你食欲太强 ， 所以若想减肥 ， 千万不要打破睡前3小时禁食规则 。
睡前运动：你缺乏耐性 ， 可以寻找随意的活动 ， 比如散步 ， 做家务 ， 或者做做耸肩运动 。
2、金牛座美眉
睡前禁忌：你是天生的美食家 ， 千万不要在身边放任何美食 。
睡前运动：你喜静不爱运动 ， 适合泡澡和足浴 。
3、双子座美眉
睡前禁忌：你乐于交际 ， 但缺乏恒心 。睡前一定要避免参加任何聚会和应酬 ， 否则你的减肥计划将半途而废 。
睡前运动：跟着音乐劲歌、跳舞 。
4、巨蟹座美眉
睡前禁忌：切勿在减肥未见效时突然赌气而自暴自弃 。
睡前运动：适合做温和的体操运动 。
5、狮子座美眉
睡前禁忌：觉得自己永远不需要减肥 。
睡前运动：慢跑 。
6、处女座美眉
睡前禁忌：忽然想吃小零食 。

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