2.做家务 ， 尤其是搬重物、擦地板、抱孩子等需要用力的家务 。
3.平常勾当 ， 如上楼梯、步行、站着办公、走来走去等 。
4.做气力练习 ， 如举重、拉力器械、仰卧起坐等 。这些练习不单自己就耗损能量 ， 并且刺激体内肌肉增添 ， 提高根本代谢(即保持呼吸、轮回、心跳、体温等根基生命勾当所耗损的能量) 。
5.精力严重 ， 得出格严重 ， 是那种吃欠好、睡不着、坐卧不安、肌肉的确要痉挛那种严重才行 ， 能提高根本代谢 。
6.口服甲状腺激素类药物 ， 如优甲乐等(注重 ， 有副感化啊)提高根本代谢 。
7.发热或怀孕(这有点情不自禁 ， 呵呵)提高根本代谢 。
强调一下 ， 不管你采取以上哪一种或哪些种方式 ， 必需做到“摄取能量-耗损能量

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