春节大吃大喝，假期过后发现体重暴涨，如何是好？节后减肥刻不容缓，但是也不用太着急 。我们整理了众多女明星的减肥食谱，让你参考参考，希望新的一年，大家学习明星坚持减肥的精神，减肥成功！
一、袁泉减肥食谱：辣椒+花生酱 。湖北出来的袁泉爱吃辣，她蛮认真地跟我们介绍她的袁氏心经，“问我保护肌肤的秘诀，那就是天天吃辣椒 。说到保护身材的秘诀呢 。那就是随时吃，黄油，花生酱，辣椒，这些高热量的东西，想吃就吃，吃完了到点儿就睡觉 。”调皮的袁泉确实是这样生活的，然后很自得地总结道“其实我是怎么也胖不起来的人，上大学的时候曾经有过青春肥，但那以后就一直很瘦，跟其他艺人相比，我太幸福了，可以无限满足自己的食欲 。”
二、杨丽萍减肥食谱：从来不吃米饭 。杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤 。她的食谱是这样的——早上9时喝一杯盐水；9时至12时喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果；傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉 。
杨丽萍从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化 。鲁豫惊讶地问她“饿不饿”，她平静地回答：“热量已经够了 。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上 。”有演出之前杨丽萍肯定不吃东西，不喝水 。“因为人只要一吃饭一喝水，不管人多瘦，胃就会鼓出来，不好看 。”
虽然吃的不多，但杨丽萍透露，她偶尔会用药补来保持自己身体状态的良好和长发的乌黑油亮 。而药方，她笑着说：“我经常看《本草纲目》，吃什么养发，吃什么养颜，里面什么都有，它可是我们国家非常宝贵的一笔财富” 。
三、周迅减肥食谱：蛋白质减肥法；中午少量蔬菜；晚上少量水果 。周迅采用蛋白质减肥法，就是通过限制人体摄取碳水化合物，调整身体燃烧脂肪的比率，达到瘦身效果 。方法是一个月只吃粮食和蔬菜，别碰肉；下个月，就只吃肉和蔬菜，一滴米都不许沾 。传说此法可以不用控制食量就可以轻松瘦身 。对这种减肥方法虽然还存在争议，蛋白质一定程度上，是有助于抑制食欲，短期内有成就感，但反弹极高 。
四、范冰冰减肥食谱：菜以清淡为主，多喝汤、果汁 。范冰冰原来是很贪吃的，“美食在我眼里具有绝对的诱惑力，我比较贪吃，每到一个地方必尝当地美食，我最喜欢云南的美食，酸酸辣辣的感觉特别棒 。以前吃东西更加随心所欲、无所顾忌 。”现在的她为了健康和减肥，已经改掉了过去的一些饮食习惯，菜以清淡为主，有意识地多喝汤、果汁，时不时吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品，因为这些东西有利于头发的健康 。
五、陈鲁豫减肥食谱：早上1杯无糖咖啡；中午十几粒米饭；晚上半块黑巧克力 。陈鲁豫曾在她博客更新过一篇《我的瘦身食谱》的日记，她称，“上周写了篇《抛弃原谅自己失败的理由》鼓励亲爱的琳战胜肥胖，就收到很多网友的留言，询问瘦身秘诀 。”文中她教了一些瘦身秘方，除了老套的“健康早餐”招数外，她还称，“蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉都可以吃，但是主食，尤其米饭，在午餐晚餐尽量别碰 。”
在一次节目中陈鲁豫透露她如此纤瘦的秘诀：“我就是不吃主食，米饭最多也就十几粒，可蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉我可一样都不耽误 。要想减肥的朋友，就按照我的方法试，保证百试百灵 。而且我每天早上刷完牙之后，要先喝一杯不加糖的咖啡，否则这一天什么也吃不下 。”

• 生姜减肥食谱暖胃又瘦身
• 赘肉横生的女明星们如何瘦身？
• 女明星们的瘦身方法
• 如何迅速减肥：3天快速减肥食谱
• 什么办法减肥最有效：明星们是怎么说减肥成功的
• 怎样有效减肥：欧美性感女明星来教您
• 怎么才可以减肥：廖家仪的瘦身经验
• 儿童减肥方法：4款营健康减肥食谱
• 最合理的减肥食谱：减肥塑身要想成功
• 最快减肥方法:一周减肥食谱