您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助 。
怀孕是孕妈过五关斩六将，将宝宝带来这个世界的伟大行动，是孕妈孕育新生命的过程，孕妈所吸收的营养对于孕妈自身的健康以及宝宝的正常生长发育都至关重要 。

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在这一过程中，为了满足宝宝的生长发育，怀孕的中后期，孕妈所需要钙质的量大大增加，即使孕妈血液中钙的浓度比宝宝低，也还是要通过主动转运，将钙质传送给宝宝，同时，由于孕妈体内激素变化，循环血量增加导致排出体外的钙质增加，所以孕妈在中后期体内钙质含量相对下降，如果不注意补充，容易引起钙代谢紊乱的症状，如惊厥、肌肉痉挛、腰酸背痛等，同时还影响宝宝的生长发育，可能导致宝宝低钙血症、先天性佝偻病等疾病的发生 。
根据中国营养学会的推荐，孕妈每天需要摄取的钙量为1000-1500mg，在怀孕的第四个月开始，孕妈每天摄取的钙量推荐为1500mg 。这里所说的摄取钙，并不是一定要从钙制剂中获取，孕妈补钙的基本原则是以膳食补钙为主，不够的部分再从钙制剂中获取 。
【孕妇要从什么时候开始补钙？】

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我们人体需要的钙质大部分甚至全部都可以从膳食中获取，牛奶是获取钙质的最好食物，饮用500ml的牛奶可以获得大约570mg的钙质 。其他的含钙质丰富的食物有豆类、豆制品、蛋类、坚果、海产品等，如果在补充钙中的同时，补充维生素D更有利于钙质的吸收 。
一般来说，如果膳食补钙不能满足孕妈对钙的需求，我们就需要通过钙制剂中获取，原则上，是补充膳食补钙不足的部分，所以是缺多少补多少，但是在临床上比较难确定，所以通常是根据生理需要量或者孕妈的实际情况来决定 。

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平时注意生活习惯，合理安排饮食，清淡饮食，适当进行户外活动，多晒太阳，可以促进孕妈对钙质的吸收，避免吸烟，酗酒等不良习惯，少喝碳酸类饮料，也可以减缓钙质的流失 。
怀孕以后，补钙很关键，因为不仅孕妈咪需要钙，而且肚子里的小宝宝的生长发育也需要钙，尤其是胎儿骨骼的发育需要微量元素钙，胎儿所需的钙会通过脐带由母体来传递 。因此，孕妈咪在怀孕期间，为了维持钙的摄入和平衡，需要补钙 。那么，孕妇要从什么时候开始补钙？

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我怀孕的时候，去医院检查，大夫告诉我，从4个月开始需要补钙，我问医生原因，她告诉我，怀孕4个月，胎儿处于迅速发育的时期，宝宝的骨骼开始逐渐成形，所以所需的钙量会增加，需要适当的补钙，以维持母体和胎儿的健康 。大夫还告诉我，一定要记得，补充钙剂的同时要补维生素D，这样，有助于钙的吸收 。平时的时候，多到室外晒晒太阳，也有助于补钙 。我听从了医生的嘱咐，我和孩子都很健康 。

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一般，如果孕妇缺钙严重就会出现一些症状，如睡眠不好、腰酸 背痛 腿抽筋等，特别是怀孕到了孕晚期的时候，由于胎儿需要的钙会大幅增加，缺钙的现象会更严重，就需要适当的补钙 。如果缺钙不是很严重，平时完全可以通过食补的方式来补充营养，多吃钙含量高的食物，如牛奶，鸡蛋、肉类、豆制品等，多吃蔬菜水果，隔三差五喝一次鱼汤、骨头汤等 。此外，还要适量的运动，晒太阳也有助于补钙 。祝好孕！

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