脂肪肝或者肝不好的人晚餐
一，少吃肉类食品 。
二，不要吃炸类食品 。
三，不饮酒 。
四，要多吃蔬菜
瓜果类的食品，粗粮和面食 。
五，要多饮水 。
六，总结，少吸烟，多运动，让身体健康 。
脂肪肝或者肝不好就是人体的肝脏功能出现异常表现 。
病从口入，那么脂肪肝或者肝不好和饮食因素有着密切的关系 。
那么脂肪肝或者肝不好的人晚餐要怎么吃？
现在大家明白了，脂肪肝或者肝不好的人晚餐要这样吃 。
正常人肝组织中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，其重量约为肝重量的3%～5% 。如果肝内脂肪蓄积太多，超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时，就形成了脂肪肝 。
国际上将脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两种，无论是哪一类型的脂肪肝，对人体均有影响 。放任其不管10-15年左右会发展成肝硬化甚至肝癌，所以肝硬化患者一旦确诊要立即开始养肝保肝 。
脂肪肝的原理就是脂肪堆积过多，那么脂肪肝患者晚餐该怎样健康饮食呢？
关于脂肪肝患者晚上的饮食，最好以清淡易消化为主 。睡前最好不要吃过分油腻的食物，晚餐不要安排的太晚 。
要尽量避免在睡前吃东西，因为睡前吃完东西就躺下睡觉，热量难以消耗，很容易转化成脂肪堆积在皮下及内脏中 。
晚餐可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充适当的一些优质蛋白，比如鱼肉、蛋类、豆制品等，要减少米饭、面条等碳水化合物的摄入，不食动物内脏、动物脂肪及其衍生物 。
脂肪肝患者的养肝护肝行为应持续坚持，结合自己的基础体重及代谢规律，制定合理的饮食方案严格按照方案执行 。除此之外，还需要严格戒烟禁酒，适当运动，规律作息，劳逸结合，避免熬夜伤肝加重脂肪肝 。
脂肪肝是目前占比最大的肝脏疾病，有时腹胀腹泻、全身乏力，不想吃饭转氨酶高、轻度脂肪肝等等都是肝不好的表现，肝不好可能会慢慢地随着时间的推移，逐渐引起肝纤维化，最终可能会发展为肝硬化甚至肝细胞癌，所以，一般来说肝不好或是脂肪肝的人要引起重视，日常注意保护好肝脏 。
脂肪肝主要是因为长期脂肪摄入超标或是碳水化合物，主食吃得太多而导致肝脏内脂肪堆积 。对于脂肪肝或肝不好的人，饮食原则就是一定要减轻肝脏负担，减少对肝细胞的损害，并增强肝细胞再生能力，保护肝功能，以提高机体免疫力 。
一、高糖食物（限制糖的摄入）
单纯的只吃大量的高糖食物，包括精白米面、糕点面包，饼干含糖饮料等，即使不怎么吃肉食类，也会得脂肪肝，这是因为，过多的糖在胰岛素的作用下，都会转换为脂肪在肝脏积存 。除此之外，高糖食物还可能会增加肠道中肺炎克雷伯菌的数量，从而损伤肝脏 。这是因为这种细菌会产生大量的酒精 。
二、高脂肪食物（要避免）
当肝脏不好时，肝脏内胆汁的分泌或多或少，胆固醇合成也会出现障碍，如果再吃过多的脂肪，包括一些油腻的食物，都会加重脂肪肝或对肝脏的损害 。尤其是像动物内脏、肥肉、荤油、奶油、人造黄油等富含反式脂肪酸的食物，还有各种油炸食物等 。
从以上可以看出，对于肝不好的人晚餐应该注意：
1、适量摄入，不宜吃得太饱、六七分饱就好；
2、清淡少油少盐，烹调方法要得当，尽量使用蒸、煮、炖等方法，少油炸、油煎，腌制避免油腻性食物的摄入；
3、不宜吃得太丰富、太油腻、刺激性的调味品以及过于坚硬的食物；

• 睡眠瘦腿袜有用吗
• 冬季养颜瘦身粥
• 不当节食减肥 当心脂肪肝缠上你
• 过度节食减肥 导致脂肪肝更易反弹
• 女人味到底是什么？怎么提升或者增加女人自身的魅力？
• 减肥也能减出脂肪肝？
• 为什么做梦时梦见从高处望下跳或者从高处摔下去时，马上就会醒？
• 饮食减肥七法 巧控脂肪肝
• 感染甲肝不必惊慌
• 脂肪肝可能拜减肥所赐