零碎时间提提臀，翘臀轻松练就 _经验常识

（注：本文最初发表于中国中医科学院《中国医学报美容专刊》，作者为中国著名养生专家孙美娟教授。）
其实只要利用一些零碎时间就能让你轻松赶走臀部的赘肉，瘦出性感翘臀哦，还在为抽不出时间来瘦臀的女士赶紧过来看看吧。
零碎时间如何瘦臀
生活中有很多的零碎的时间，如何利用零碎时间来做简单的提臀运动呢？女士们别着急，今天本站就为大家推荐几个简单的小妙招，让你在零碎时间里踮踮脚，夹夹臀就能瘦出性感曲线，从而摆脱恼人的肥臀。
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等车时如何提臀
在等车的时候，有的女士会觉得很无聊，也会觉得很心烦。这时候不妨做个简单的小运动，分散下你的注意力吧，只要立正站好脚尖微开，挺直腰身后，利用臀部的力量将其相向用力夹击，反复练习片刻。不要小看这个运动哦，它能使你的臀部变得紧实，从而摆脱恼人的赘肉，让你轻松减肥，瘦出性感曲线。
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刷牙时如何提臀
每天都要刷两次牙，在这时候你的下半身可不能闲着，女士们可以尝试着将双腿略微张开，挺直腰身站好。尔后利用身体的力量将双脚缓慢的踮起放下踮起放下，反复数次即可。这个简单的小运动能使你的臀部肌肉变得紧实，从而摆脱恼人肥臀，轻松瘦出性感翘臀。
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洗澡时如何提臀
女士们知道在洗澡的时候该如何提臀吗？今天本站就来告诉你，只要将沐浴球放在臀部下围，利用手掌的力量将其由下至上轻轻提拉，反复擦洗几次，尔后用冷水轻拍几下就能轻松改善臀部轮廓曲线，这样能使你的臀部变得更加紧实翘挺。
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看电视时如何提臀
在看电视的时候，女士们都喜欢以窝着的姿势观赏，可到了广告时间女士们总该站起来活动活动吧。这时候只要站起来，将腿部向后高抬，片刻后双腿交换练习即可。这样能使你的腿部肌肉得到拉伸，使其变得更加紧实翘挺，从而远离恼人肥臀，瘦出性感翘臀。
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看书时如何提臀
在看书的时候，女士们可以尝试着将腰身挺直，尔后利用身体的力量的将双腿缓慢向上抬起，直至与地面平行，尔后将其向两侧张开，达到极限时缓慢将其恢复原状，反复练习片刻即可。这个简单的小运动能使臀部的肌肉变得紧实，还能促进脂肪加速燃烧，让你轻松减肥，瘦出性感曲线。
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