导致减肥失败的绝对因素 _经验常识

减肥方法不当及无法持之以恒都名列前茅，还有不少人是藉大吃大喝来纾解个人情绪压力，其中又以女性朋友居多哟。那么真正导致减肥失败的绝对因素有哪些呢?现在由健康族小编和你一起来看看。
一、没有控制好饮食
除了锻炼问题之外，我们再看看运动的同时是否配合了饮食治疗?对减肥而言，运动和饮食控制作为密不可分的有效手段，缺一不可。减肥期间，因代谢旺盛，胃肠运动增强，往往食欲大增，给节食带来一定困难。但控制饮食是减肥的必由之路，若不控制饮食，减肥效果往往不理想，甚至出现体重上升。所以，再回过头来检查一下自己节食计划的执行情况，找一找漏洞，实属必要。
二、每天慢跑和有氧运动，不瘦反胖
有些人为了减肥不管外面天气怎么样也会坚持去运动，还有的一大早就去跑步，结果最后还是没有成功。都已经很大的运动量了，并且选择的还是那种超有效果的最快的运动减肥法，可还是瘦不下来，这是为什么呢?以这种方式每天的运动量是很大，但是长时间只维持一种运动方式没有改变，身体就会慢慢适应这种运动方式。所以应该做的是改变运动项目和强度，以及运动时间。比如把早的慢跑换成游泳，或增加一些强度和时间，再多跑上几圈就会有效果了。
三、每天走路也不瘦
有些美眉看到走路也可以减肥，于是每天都会坚持抽出一些时间来减肥，结果最后还是不见体重有所下降呢?首先，不能穿着拖鞋去走路，吃完饭后可以去附近的公园散个步，来当作每天的运动，或是下班后穿着高跟鞋走一段路。想让走路起到运动的效果，就必须要保证心跳速度在每分钟130下，并且每星期至少要进行3次，每次的运动时间至少要在半个小时，只有这样走才可起到效果。
四、没有坚持减肥运动
有的人在减肥开始时，感到比较劳累和不习惯。没练多久，就想休息几天。他们不曾了解，这样做根本达不到消耗能量的效果。因为，运动会使胃肠运动增强，食欲增加，消化吸收增加。很多人运动后胃口大开，只不过因为坚持锻炼，使热量不至积累而已。如果突然停止锻炼，胃口并没有缩小，可热量喜欢却慢性减低，这样不但体重难以下降，甚至可能回升。
【导致减肥失败的绝对因素】所以，减肥运动贵在坚持，并在坚持的过程中培养兴趣，发挥潜能。坚持需要两个条件保证：一是选择合适的运动项目，二是每日的运动量要合适。运动项目选择不当，或运动过度，会使身体过早疲倦，甚至可能损伤关节、韧带或骨骼，运动往往因此被迫停止，又何谈“坚持”二字?

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