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孕前饮食的调理就是均衡营养，适量摄取 。通常来讲，孕前饮食营养主要分为热量、蛋白质、脂肪、维生素等营养的均衡摄取，对胎儿的健康发育很重要 。
含有热量较高的食物可以保证体重的稳定，而蛋白质的摄取对于受精卵的正常发育有重要的作用，维生素等一些微量元素的摄取对胎儿的骨骼、智力发育等有帮助，生出的宝宝更加健康聪明 。
首先，在怀孕期间，最好不要进食原来没有吃过的食物，特别是海鲜一类的食物，因为这些食物在进食后，有可能会出现过敏现象，而孕妇在发生过敏后，如果过敏症状严重，在使用抗过敏药物后，会对胎儿的成长造成威胁，严重的有可能会导致畸胎的出现 。
在怀孕期间，要保持营养全面，因为胚胎在体内发育的时候，需要大量的营养，如果孕妇营养供应不充足，在加上孕妇早孕反应的出现，很有可能会导致胎儿出现营养不良等疾病的出现，影响胚胎的正常发育 。
在怀孕期间，还要保证充足蛋白质的供应 。特别是优质蛋白的供应 。优质蛋白包括动物蛋白，豆类食物，奶类食物，以及鸡蛋等营养物质的供应 。在怀孕期间，如果孕妇营养供应不足，很有可能会出现胎儿发育迟缓，出现低体重儿等状况 。
在怀孕期间，还要保证孕妇摄入足够的微量元素和维生素，特别是钙元素的摄入，对胚胎的正常发育很重要 。如果孕妇钙质补充不足，会影响胚胎骨骼的发育 。
在怀孕期间，特别是头三个月，还要注意叶酸的补充，如果孕妇体内叶酸缺乏，会导致胚胎神经管发育的畸形 。在怀孕期间，体重的日渐增长说明胎儿的成长是正常的 。
在怀孕期间，不要因为体形臃肿而节食 。另外，还要注意饮食尽量保持清淡，不要进食太过油腻的食物，也不要进食辛辣刺激性食物，否则，对胎儿的健康成长不利 。
孕前（备孕）饮食如何调理:
每个备孕的准妈妈都想生一个健康漂亮的宝宝，所以营养备孕很关键，特别是身体的调理，最好的方法就是食补，今天给大家介绍3款备孕食谱，助大家好孕！
红糖姜茶
时间：经期开始的第一天到经期的最后一天
功效：暖宫、活血，经血通畅 。
做法：姜6片左右，切成一小段的姜丝，放450左右毫升水，用大火烧开，然后再用温火煮2分钟 。倒入红糖即可 。
水鱼汤
时间：经期第5天
功效：促卵泡发育
材料：水鱼(甲鱼)、枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克、和山芋肉 。
做法：甲鱼表皮的那层膜要先用开水烫掉，切成一小块，煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟左右的时候放点猪油 。最后放入剩下的材料，炖45分钟左右 。
三黑桑葚粉
时间：经期结束到排卵前
功效：促卵泡发育，补充雌激素
做法：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚、冰糖一起打成粉末，每次取30克泡水喝，也可以入手现成的粉包泡水喝，从月经结束后开始吃，一天吃1-2次 。
除了饮食意外，备孕的准妈妈们也要加强身体的锻炼，保持好的心态，这样好孕的几率更高哦！
附送备孕秘籍:
备孕成功经验
备孕的时候，我们一定要养好身体、找好时机，这样才能增加我们备孕成功的几率，同时学习成功备孕的过来人的有效备孕方法，做好了准备，“好孕”自然来 。
1、身体一定要好 。
（1）吃 。能吃就尽量多吃，不管是否长膘，但基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白萝卜 。同样水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜 。

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