（2）睡 。睡觉很重要，早睡早起更重要 。人体的造血时间主要集中于 22：00-02：00，一定要保证在这段时间入睡，最好能够达到熟睡状态 。
（3）锻炼 。选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己 。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳 。
2、生理规律一定要掌握 。
（1）月经准备一个小本子，记录下每个月月经的来潮日期、天数，经血的颜色、份量，两次月经的间隔时间，有没有痛经，有没有腰酸背痛，有没有便秘或拉肚子等等的情况，能够详细就尽量详细 。月经不调的女生，尤其要做足这项工作 。日期最好用农历来记 。如果月经周期比较规律的话，看农历日期就特别准，基本不会有大幅度提前或推后的情况 。比如，农历五月初三（5.26）来的月经，按周期30天来推算，应该是农历六月初三（6.25）会来 。有些人，如果实在想偷懒，那至少得把月经来潮日期、天数、间隔时间记录下来 。
（2）排卵日 。
基础体温只能作为一个参考指标，不能只凭这个指标来判断排卵情况，应该用宫颈粘液法周期推算、排卵试纸测试、测基础体温几种方法结合起来判断 。想要宝宝，就必须知道自己的排卵期，最好还能够测算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天AA，怀上宝宝的几率就比较大 。
测算排卵日的方法有很多种，借助于排卵试纸测算会更准确些 。排卵期内每天测一次，或者在排卵日前后几天每天测一次 。测到双杠的那几天，就安排AA，有效提高命中率 。
基础体温（Basal Body Temperature, BBT）又称静息体温，是指妇女经过6-8小时的睡眠以后，比如在早晨从熟睡中醒来，体温尚未受到运动饮食或情绪变化影响时所测出的体温 。基础体温通常是人体一昼夜中的最低体温 。正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化，这种体温变化与排卵有关 。
监测排卵日总结，适时安排性生活，在排卵期隔天性生活怀孕的机率较大 。
3、心情一定要放松 。
心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功 。千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律，多少人都过来了 。
孕前也就是备孕的那段时间，身体正常的话只需要做到饮食均衡，不要暴饮暴食，不要多吃腌菜、太油腻、太辣、太甜、食品添加剂的食物 。
如果自身处于贫血、三高等状态，需要合理的饮食降低孕期风险 。
如果身体瘦弱的话，多吃蛋白质丰富的食物，补充起来就好 。
孕前3个月至半年就可开始注意饮食调理，每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础，优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等，维生素以A、D、C、B为主，新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素，其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要，钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形都有直接关系，饮食中牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物均含有这类物质，适量脂肪的摄人可帮助脂溶性维生素的吸收和利用

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