很多人都知道，在减肥期间高油脂的食物要尽量少吃，但是有些高效燃脂食物不但不会增加减肥负担，还能帮助脂肪燃烧，下面健康族小编就要介绍给大家饮食减肥法，让你吃着吃着就瘦了 。
麦片
这里指的是传统的大燕麦片 。麦片加水之后会膨胀，饱足感十足;又因甜咸口味皆宜，正餐点心可以随时变化，且富含纤维质帮助排便，可说是减肥者必备的秘笈 。
糙米
中国人以米食为主，许多米食一族一餐不吃饭就受不了，但是餐餐无限量的米饭也会让你“瘦不了”，这时候可以用糙米饭代替白米饭，糙米纤维量多、体积也大，并且含有丰富的维生素B群，非常适合做为现代人的营养补充，当然也绝对让你吃饱饱 。
杏仁
杏仁中的维他命E和单不饱和脂肪酸一起作用，能够有效的减少胆固醇 。同时，杏仁也是一种富含蛋白质和纤维的食物 。
饮食建议：把两汤匙的的杏仁洒在不含糖的酸奶中，加上浆果，就成为了让人焕发神采的早餐了 。
黑巧克力或半甜巧克力
巧克力或可可粉制成的食品，脱脂可可豆等都含有丰富的能预防心脏病，中风，癌症和糖尿病的化合物 。
饮食建议：冲一杯黑巧克力或半甜巧克力，用新鲜的草莓蘸着吃，是可以减肚子的甜品 。
亚麻籽油
亚麻籽油是抵抗肥胖的OMEGA-3的最好的摄取来源，同时还可以减少全身炎症 。
【饮食减肥法 让你吃着吃着就瘦了】饮食建议：果昔中加入一汤匙的亚麻籽油，可以成为中午时候健康的零食 。
冬粉
在正餐时将饭面类主食置换成冬粉，不但热量可以少掉1/3，同时可以达到餐后延长饱足的功效 。但是冬粉容易吸水，一定要注意汤底本身的热量，避免吸附到勾欠，或是坊间卤味的汤汁 。
饮食减肥是一种较为轻松的减肥方法，不需要流汗，只要注意自己的饮食就能够让你轻松瘦身 。补充各种营养，健康瘦身不再困难，简单美味吃出完美身材 。

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