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男性：板栗可补肾强筋，适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人 。
儿童：适量食用栗子糊,，治疗幼儿腹泻 。
老人：每日早晚坚持服用生栗子，可防治老年肾亏、小便频数 。
高血压者：栗子中富含不饱和脂肪酸，有降血压的功效，还可以预防冠心病、动脉硬化等疾病 。
谈到补肾的问题，很多人都会津津乐道，似乎我们身边绝大多数人都有肾虚的毛病，都需要补肾 。很多人腰酸腿痛、全身乏力、睡眠不佳乃至家庭生活不和谐，都将问题归结为肾虚 。

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其实，我们中间大部分人的肾并没有毛病，肾功能也都是健全的 。如果一个人真的得了肾病，补肾的方法往往是于事无补的，有时候反而有害的 。肾脏是我们最主要的排泄器官，无论你吃什么东西，其代谢产物大都需要通过肾脏排出体外 。肾脏真的出现病变了，我们要做的是减轻肾脏的负担，而不是给肾脏添加额外的工作 。
因此，对于有肾脏疾病的患者，“护肾”的重要性绝对大于“补肾” 。如何才能护肾呢？
第一、就是积极治疗可能导致肾脏病变的慢性病 。如高血压、糖尿病、高尿酸血症以及某些自身免疫性疾病等，大部分肾脏病变都来自这些疾病；
第二、就是控制蛋白质的摄入 。蛋白质分解产生的氨基酸都是一些含氮元素的产物，这些产物过多会极大的增加肾脏负担，进一步恶化肾功能 。肾病患者的蛋白质摄入量要控制在每天每公斤体重1克的水平以下 。
第三、就是控制钠盐的摄入 。高钠饮食对肾脏血管的危害绝对是巨大的，会加速肾功能的衰竭，肾病患者一定要保证饮食的清淡性，每天的钠摄入量要控制在4克以内 。
第四、就是一定要注意休息，别让自己过于劳累 。过于劳累，人体新陈代谢产生的代谢产物就越多，肾脏的负担就越重 。
第五、不要滥用药物，这里也包括补药、保健品、膳食营养补充剂等 。除非你的主治医生建议你需要补充某些营养物质 。
如果体检下来，你的肾功能是正常的，但还是怀疑身体的某些不适症状是由肾虚引起的 。你还可以选择中医中药，因为肾虚、补肾这些概念本身就属于中医的范畴 。中医讲究的是辨证施治，中药讲究的地道药材，一定要去有资质的正规中医哪里去诊治 。
肾为先天之本，为何如此一说，中医认为，肾是人体的调节中心，是人体的生命之源，主管着生长发育，衰老死亡的全过程 。人体的生殖生育是由肾精而来，人体的力量是由肾气而来，肾气的强弱又决定着生殖能力的强弱 。另外，肾还储藏 人体的精血和元阳，为一身之阳，人体的阳气从何而来，就是禀先天之精，和后天之力 。父母之精气就是先天之本，孩子阳气的强弱也是由先天之本而决定 。
先天之本肾又分为肾阴和肾阳，阴阳平衡才能为健康，肾阴有滋润、宁静、成形和抑制过度阳热的作用，润泽机体，而肾阳具有温煦、激发、照耀全身，有助于促进血液循环和新陈代谢 。当人体肾虚时，无论是肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的机体功能降低 。比如表现为神疲乏力、尿频、便秘、腰膝酸软、失眠健忘、耳鸣、脱发、畏寒肢冷等 。
补肾食物主要有：黑米、黑豆 、刀豆、花豆、黑芝麻、栗子、腰果、山药、韭菜、海参、虾、干贝、鲈鱼、红枣、枸杞、桑葚、羊肉、莲子、芡实、龙眼、核桃（仁）等
①肾阴虚：肾阴虚症状为“热”，因为 阳盛阴衰，所以主要表现为腰膝酸软、燥热出汗、头晕耳鸣等，注意力不集中，补益的食物可选择滋阴补肾的食物，比如鸭肉、鲈鱼 、虾、海参、枸杞、干贝等；

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