②肾阳虚：与肾阴虚相反，症状为“冷”，因为阴盛阳衰，所以肾阳不足，所以表现为四肢不温、怕冷、尿频、便溏、眼睑浮肿、面色苍白等，补益的食物可选择：韭菜、栗子、核桃、羊肉、山药、桂圆等；
③肾气虚：肾气是肾精所化之气，当肾气不足会表现为 男性精关不固，比如已经、早泄、滑精、以及膀胱失约，表现为尿不尽、气短喘息、四肢发冷听力下降以及精神疲乏等，可选用食物：山药、茯苓、红枣、莲子、芡实等
④肾精不足：“精”是水液部分，包含血液部分，是维持生命最基本的物质，肾精又叫肾水 ，主要是由五谷精微所给予，当肾精不足时，会表现为须发早白、干枯、牙齿松动或脱落、 女性出现月经不调、难育等 。可选择食物：桑葚、黑米、黑豆、黑芝麻、红枣等 。
在生活当中，补肾的食物还是不少的 。分为这几大类：
第一，蔬菜当中，韭菜是一个补肾的药物，特别是补肾阳；还有像秋葵，有补肾的作用；还有十字花类的这种食物，都有一定的补肾的作用，比如说菜花等等都有一定的补肾作用 。
第二，谷物杂粮当中，黑色的，像黑豆、黑芝麻等等，都有补肾的作用 。因为从颜色的属性来说，肾属于黑色的，所以黑色的食物有补肾作用 。
第三，肉类当中，补肾的也是很多了 。羊肉、驴肉等等，都有补肾的作用 。包括狗肉，这些都是补肾阳的 。对于肾阳虚的，我们都可以吃这些肉来补肾阳 。
第四，硬果当中，比如核桃等等，也有补肾的作用 。很多硬果当中都有补肾的作用 。
所以我们根据自己的情况，你是肾阳虚，还是肾阴虚，还是肾气虚等等，我们要选择不同的食物来进行补肾 。
肾虚这一名词随着互联网的发展已经被越来越多的人所了解到，其实随着现在人们生活方式的变化、饮食、作息等的影响导致当今社会已经有越来越多的人出现肝脏等器官的问题，那么关于肾虚的这类问题，作为一名男性的医生可以给点建议！

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1、白发、发质枯黄，洗头时脱发多 。
2、常有腰酸背痛的感觉，全身无力，易疲劳、易困倦，休息后不能缓解 。
3、睡眠不好或经常做梦，晨起仍觉很累 。
4、怕风吹、怕冷、冬季更明显 。
5、手不能提重物，走路长或上楼常感觉双腿无力，足跟疼 。
6、经常头晕、耳鸣、牙齿松动 。
7、记忆力下降，总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不容易集中 。
8、尿频尿急、夜尿增多，小便无力，总有排不尽的感觉 。
9、男性性功能减退，对房事不感兴趣，质量不高 。
10、女性月经不调，生育与性能力下降 。
如果你已经出现了以上的2种到3种情况，那么你自己需要注意了，希望及时做个调理！

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1、鸭肉
是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出 。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用 。
2、猪肉皮
有滋阴和润燥的作用 。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴 。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好 。
3、牛奶
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液” 。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜 。
4、甲鱼
能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者 。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜 。

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