健康苦行僧，开讲啦！
如果总是觉得身上很冷，睡眠不好，容易出虚汗，那么这很可能意味着您需要补肾了，用中医的话来说就是，肾主藏精，是人体阴阳的根本，人体无法适应寒冷冬季的气候变化就是一个非常明显的判断依据，那么有哪些补肾的食物呢？
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1：畏寒怕冷的人群适合吃一些温性的食物
冬季进补，温性食物的效果是最为明显的，如牛羊肉，狗肉，大蒜，驴肉，甲鱼，花生，红枣，麻雀肉等都是很好的进补食材，吃一些火锅是很不错的选择
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2：泥鳅
泥鳅富含蛋白质，有补中益气，养肾护肾的作用，平时做一碗热气腾腾的泥鳅豆腐汤非常合适，一般人群都能食用，阴虚火旺的人群不宜食用
3：豇豆
豇豆补肾健脾，古籍中也有其滋阴补肾，健脾胃，治白带的介绍，是很合适的补肾食物
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4：动物肾脏
吃哪里补哪里是有其一定的道理的，动物肾脏富含的蛋白质和微量元素能够很好地补肾，不过不适合高脂肪，高胆固醇的朋友们食用
冬季不可盲目补充营养，身体健康的人群不宜过度补虚，食补尚可，类似阿胶，人参，鹿茸的药补就更没有必要了，所以并未过多地提及
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蔬菜：韭菜，芹菜，大葱，葱头，胡萝卜，红薯，卧瓜 。粮食：玉茭面，高粱面，黄米，小米，莜面 。另：核核，花生，桑椹，枸杞子 。
五色中的黑对应到五脏的肾，中医说“肾为先天之本”，因此，黑色食物补肾功效最佳 。
黑色食物大多性味平和，补而不腻，食而不燥 。黑色食物中还富含抗氧化成分，可清除体内自由基，促进血液循环，延缓衰老，养颜润肤 。常见黑色食物：黑芝麻，黑豆，黑米，海苔，海带，紫菜，板栗，乌鸡，墨鱼等 。
1.海参韭菜粥
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男性：吃海参有补肾益精的功效，对阳痿、遗精具有很好的疗效 。
女性：常吃海参，可滋养血脉，美容养颜 。
老人：常吃海参，能延缓肌肉衰老，增强机体免疫力，同时海参是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，对高血压、冠心病、糖尿病、便秘均有防治作用 。
癌症患者：海参具有抗癌和抗菌的作用，能遏制癌细胞的生长转移 。
2.黑豆浆
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男性：黑豆是治疗男人肾虚的黄金验方，男人吃黑豆不仅可以清肝明目补肾，还能利水、祛风、解毒 。
女性：黑豆对妇女月经不调、闭经有很好的改善作用 。
中老年人：黑豆有固本培元、防老抗衰、软化血管、滋润皮肤的作用，特别是对高血压、心脏病有较好的疗效 。
儿童：黑豆有助于儿童在发育阶段对钙的吸收，改善骨质疏松的状况 。
3.墨鱼排骨汤
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男性：墨鱼味咸性温，有壮阳健身的益处，可用于肾虚所致的遗精、滑精等肾虚疾病 。
女性：墨鱼肉可补血脉，调经带，愈崩淋，墨鱼骨有止血，收敛之功 。
产妇：吃墨鱼有安胎利产之功效，也是产妇“坐月子”的理想补品 。
4.栗子鸡
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