1、气味刺激
多闻一些特殊气味的食物，能使人产生饱足感，比如香蕉、薄荷、青苹果等都可以刺激大脑中枢神经，从而产生厌食感 。
2、使用儿童餐具
使用较小的儿童餐具可以使自己有食欲得到满足的感觉
3、远离巧克力和饮料，
这些巧克力和饮料有大量的能量，会使你发胖，记住少吃这些东西
4、多喝白开水
每天至少喝5杯，白开水可以很好地减少解饿感，并冲掉体内的多余脂肪，促进体内新陈代谢
【快速有效健康减肥食谱 ：健康的八大方法】5、多吃中式蒸煮食物
多吃中式蒸煮烹调的食物，如青菜、鱼虾、和鸡肉，这样不仅可以补充营养，又有减肥的功效 。
6、多吃减肥餐
比如喝脱脂牛奶、吃个鸡蛋、一个苹果都是有很好的减肥效果
7、尽量不吃宵夜
宵夜多吃的话，容易发胖的，这个就不多说了吧，很多姐妹都知道，夜宵就尽量少吃了，还有零食也是一样的，都尽量少吃 。
8、多吃高纤维、水果、蔬菜
这些食物都可以补充体内营养，但是却可以很好地减肥，，没有啥增肥的作用，这些都是很好地的减肥食物 。

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