爱美的你，是否希望拥有凹凸有致的身材？赶紧来学下面的有氧运动小动作，每天燃烧多余的脂肪，在这个夏天变得更苗条！
一、以收缩大肌肉为主
脚放在椅子上，身体仰卧在地板上 。一面慢慢呼气，一面看着肚脐，抬起上半身 。以手肘碰触膝盖，注意力集中在腹肌上 。10次为一组，做2组 。
【睡前有氧运动塑造好身材图】以自然姿势站好，一边甩动手臂，一边随着音乐弯曲膝盖成90度，再伸直、上下运动 。此一动作对腿部很有效果 。20次为一组，做2组 。

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