保证孕期适量运动还能防止体重增加过快，促进体内让人开心的多巴胺分泌，让妈妈们开心又美丽 。
【对于孕妇的运动建议】

美国妇产科医师学院建议，孕妇在一周的大部分时间里至少要进行30分钟的体育锻炼，以防止孕妇腰酸、便秘、腹胀和肿胀 。锻炼还可以改善女性的情绪、睡眠方式和应对分娩的能力 。与此同时，运动提供的肌肉张力、强度和耐力也可以使婴儿出生后，产妇更容易恢复身材 。

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市面上有专为孕妇设计的游泳、散步和运动课程 。孕妇应避免佩戴潜水，因为这种运动可能剥夺子宫内婴儿的氧气 。还要避免进行剧烈的接触性体育运动或是滑雪运动，因为这些运动很容易造成身体伤害 。再加上孕妇的激素松弛素水平很高（激素松弛素是为了使孕妇的身体更容易容纳成长中的婴儿），因而孕妇的韧带和关节会相较于以往更为的松弛，更容易在运动中拉伤肌肉 。

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早产风险较高的孕妇可能会被医生告知不要运动，但大部分孕妇在征得医生同意的情况下，只要感到舒适，就可以继续正常的活动量啦 。在过程中，随着孕妇体型的增大和疲劳感的增加，她们也往往会自行调节运动量 。但是一般而言，运动不足通常比运动过度更为严重，因为运动量不足的女性很可能在分娩时没有力量将孩子生出来 。
肥胖型孕妇剖腹产的比例更高，高血压和妊娠糖尿病概率也会增加 。肥胖型孕妇所生的婴儿情况也不容乐观，他们患某些先天缺陷和健康问题（如哮喘和肥胖症）的风险更高 。
简言之，有规律的运动可以帮助孕妇减掉多余的体重，避免剖腹产和早产 。
还有一点提示是，孕妇锻炼时要注意饮水的充足，因为孕妇面临着更高的脱水风险 。如果在运动过程中发现阴道流血、头晕、胸痛、小腿痛或肿胀，以及子宫收缩等状况时，应立即停止运动并致电医生。除此之外，胎运减少也是一种问题的征兆 。

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要根据自身身体情况来决定，还有尊听医嘱 。
孕妇需要做运动吗？女人一旦怀孕，就会备受关爱和呵护，一家人都围着孕妈妈转，生怕孕妈妈磕着碰着伤害了孩子 。有一些老一辈的人认为，怀孕了就应该好好在家里养胎，不能运动，否则很容易 影响胎儿发育 。这种说法是真的假的？
首先，运动能够控制孕妇的体重 。很多女性从怀孕到生产体重都会疯狂增长，有的孕妈一个孕期甚至会胖五六十斤，造成肥胖不说，还很容易出现血糖超标、血压异常等情况，不仅对胎儿的发育不利，还容易引发难产等问题，而适当的运动可以控制体重，可以有效解决孕胖这个问题 。
其次，适当的运动可以维持身心的平衡 。在黄体激素与雌激素的运作下，孕妇很容易感到焦虑，烦躁 。这个时候适当的瑜伽可以孕妇转移注意力，平缓心态，达到身心平衡的目的 。在深呼吸和运动中，还可以放松肌肉，为顺产做准备 。
最后还有一点就是，孕期适量的运动可以提高新陈代谢有效改善便秘 。很多怀孕的女性，尤其是中晚期以后，由于胎儿的增大，就会出现排便困难的现象，而适量的运动能够帮助肠胃蠕动，缓解便秘 。
1、胎盘不正常的孕妈
如果您有，胎盘前置、胎盘早剥、多次流产、多次剖腹产，患有妇科疾病等孕妇，那就要格外小心了，很可能因为意外的一些情况导致出血，间接影响到宝宝的发育 。所以对于这一类的孕妇来说，还是要适先当的进行休息静养 。

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