享瘦生活与新陈代谢密切相关( 二 ) _经验常识

被忽视的肌肉训练
忘记那些长着腱子肉的大块头健美运动员吧!其实肌肉可以很优美，肌肉训练绝对十分必要，好莱坞女明星大都是肌肉训练的爱好者。这是因为每公斤肌肉每天赖以为生的热量消耗在80~260大卡之间，而每公斤脂肪消耗的热量只有2~6大卡。所以，只要给自己的身体增加一只暖壶体积的肌肉，就能消耗掉一个冰箱大的脂肪。看到这里，你还会拒绝肌肉锻炼吗?
30岁前瘦，30岁后胖?
【享瘦生活与新陈代谢密切相关】每个人的新陈代谢各不相同，而每个不同阶段的新陈代谢速率也会不同。统计显示，我们的新陈代谢率会随着年龄增加减缓，平均每10年约降低2% 。如果你30岁还和20岁吃得一样多，又不肯增加活动量，自然会发胖了，所以瘦子也会变胖哟。
办公室燃脂的主战场
没时间上健身房?没时间在小区里健走?好吧，在办公室穿着西装、套裙一样可以燃烧脂肪，按照我们下边的方法，你收获到的不仅仅是更苗条的身材。
别浪费打电话的时间：业务电话一个又一个，这时候你是什么状态?四仰八叉靠在沙发里?错，赶紧动起来。你可以站起来打电话，要不来回踱步。或者站在原地把重心轮换放在左右脚上，坚持500下就能消耗掉25大卡的热量。研究证明：那些始终处在运动状态的人，比如即使是一会儿翘起二郎腿，一会儿又放下，一会儿伸懒腰，一会儿又起来走两步，这样的人消耗的热量也比那些久坐不动的人要多。
送文件吗?去其他办公室吗?别溜溜达达，小跑着去，相信BOSS看到了也会满意，一准儿觉得：工作态度够投入!

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