减肥 ， 难道一定要节食才行 ， 一定要忍受饥饿的痛苦 ， 美食的诱惑才行?不 ， 只要你谨记以下8点 ， 让你吃的饱饱的也不用怕胖 。
.hzh {display: none; }饮食不用一成不变：
不要每天老是吃一样的东西 ， 可以多试试其他的新口味 ， 健康的饮食不再是沉闷的饮食 ， 有空不妨自己来发掘新的东西 ， 把旧的餐单混合一下变成新的;试试新的食谱、吃没吃过的食物;或是在超市裡探索没走过的通道 ， 也会有意想不到的发现 。
减肥 ， 难道一定要节食才行 ， 一定要忍受饥饿的痛苦 ， 美食的诱惑才行?不 ， 只要你谨记以下8点 ， 让你吃的饱饱的也不用怕胖 。
厨房必备存货：
厨房裡最好放著这些方便又健康的食品 ， 无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面.. 。都是低卡低糖无罪恶感的食材 ， 这些帮助减肥的零食就算多放一点也没关系 ， 总比常吃泡面、薯片、冰激凌好 。
减肥 ， 难道一定要节食才行 ， 一定要忍受饥饿的痛苦 ， 美食的诱惑才行?不 ， 只要你谨记以下8点 ， 让你吃的饱饱的也不用怕胖 。
做好充足的准备：
事前做好功课确保不会吃亏 ， 例如去餐厅吃饭以前 ， 先上网查一下菜单上食物的营养成分 ， 也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃 ， 像无盐肉乾、100卡包装的杏仁、罐头清汤等 ， 让你不会突然饿了到处乱买东西吃 ， 减少吃到垃圾食品的机会和欲望 。冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食 ， 新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴 。
减肥 ， 难道一定要节食才行 ， 一定要忍受饥饿的痛苦 ， 美食的诱惑才行?不 ， 只要你谨记以下8点 ， 让你吃的饱饱的也不用怕胖 。
多喝水：
听起来好像有点陈腔滥调了 ， 不过多喝水确实是保持健康的最好办法 ， 水不但让你充满能量 ， 还让你的皮肤饱满水水的 ， 重点是可以降低食欲 ， 就算一天喝个十二杯也不嫌多 ， 不习惯一下子喝太多水?可以尝试喝温度像室温差不多的温水 ， 比冷水更容易喝下去 。
看清楚营养标示：
採购食物以前 ， 请先仔细阅读包装上的营养成份标示 ， 虽然大部分的食物和饮料 ， 都是以“每一份”做为标示基准 ， 但“每一份”有时候是指一整包 ， 但有些是以重量计算 ， 这个时候就要先看食品的总重量有多少 ， 营养标示是以100公克还是以份数作为基准?如果是以份数来标示 ， 更要进一步看总共内含几份?举例来说 ， 一瓶汽水的容量是500毫升 ， 它的营养标示可能以100毫升为基准 ， 就要把营养成份乘以五 ， 才是你手上那瓶汽水的真正的营养份量 ， 下次买东西的时候记得要小心看清楚萝!
减肥 ， 难道一定要节食才行 ， 一定要忍受饥饿的痛苦 ， 美食的诱惑才行?不 ， 只要你谨记以下8点 ， 让你吃的饱饱的也不用怕胖 。
减肥不要赶潮流：
没错 ， 杂志上刊登的流行节食餐单 ， 或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量 ， 不过长期以来没有一个良好的饮食习惯 ， 你那两公斤肥肉几天就长回来了 ， 很可能还长得比原来更多 。相反 ， 当你习惯了健康的饮食习惯 ， 并让它成为你生活的一部分 ， 你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物 ， 所以找到自己爱吃又健康的食物 ， 是培养良好饮食习惯的第一步 。不知道怎麼做的话 ， 寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单 ， 它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯 。

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