贴秋膘，还需看个人的具体情况 。绝大多数人并不需要刻意贴秋膘，毕竟有很多人已经营养过剩了 。
或者应该这样理解，贴秋膘，应该，但贴的不是“膘”，而是高质量的蛋白质 。
日常饮食中的蛋白质，属于“半完全蛋白质”，这类蛋白质的特点是各种必需氨基酸种类齐全，但其中某些氨基酸的数量不能满足人体的需要，比例也不适当 。它们可以维持生命，但不能促进生长发育 。例如，小麦中的麦胶蛋白便是半完全蛋白质，含赖氨酸很少 。
而要“贴”的，是“完全蛋白质” 。这类蛋白质所含的必需氨基酸种类齐全，数量充足，彼此比例适当，并且其主要作用之一就是维护人体健康 。现代人虽说吃得好，但体质未必好，夏秋转换，很多人容易生病或是有其他亚健康的不适状态，适量补充高质量的蛋白质，对于身体是很有好处的 。
更何况，蛋白质水解后的物质是可以帮助人体瘦身减肥的，有利于水分的代谢，所以湿热体质、痰湿体质者，包括有志减肥的人尤其是容易水肿的人，在这季节转换的当口，都应该补充一些 。
另外，蛋白质的分子质量是比较大的，所以可以维持较长的饱腹感，可以帮助控制饮食和食物的摄入量，还可以抑制住脂肪的生成，且自身还不会转换成脂肪，只会被代谢掉，这也是对健康有利的 。

饮食上可以多吃鱼，鱼肉蛋白质含量高、脂肪含量低；要少吃辛辣、煎炸食品，保证每天摄入新鲜蔬菜、水果，尤其是梨、马蹄、白萝卜、百合、莲子等 。

当然，虽然补充蛋白质是需要的，也不可以过度 。夏天温度高、湿度大，易引起肠胃不适，因此有“暑湿困脾”之说，若是吃太多食物，哪怕全部是完全蛋白质，也容易使消化系统紊乱 。
【立过秋，还需要“贴秋膘”吗？】贴膘过分，相对运动不足，消耗的热量过低，“秋膘”就彻底不肯离开人，而变成“秋胖”了 。

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