产后什么时候才可以开始减肥？瘦身黄金期又是哪个时间段呢？( 二 ) _经验常识

产后瑜伽
目前市面上有针对产褥期和产后修复的瑜伽课。新妈妈可以去店内上课，或是购买网络教程。定期适度的瑜伽训练，可以帮助新妈妈消除分娩产生的生理和心理问题。产后的瑜伽课中，老师一般都会告诉新妈妈训练的注意事项，以及如何检测身体是否允许进行产后锻炼。
盆底肌训练
练习盆底肌虽然不会让身体变瘦，但是对于产后的孕妇来说，可以有效缓解产后漏尿的尴尬。阴道分娩的新妈妈产后第二天就可以练习了。有撕裂和剖宫产的新妈妈要在生产六周后检查，没有问题才可以练习。
3、健康饮食
在哺乳期，新妈妈会经常觉得很饿，甚至很馋，但是千万控制好自己不要吃太油腻、热量过高的食物。这样会引起堵奶，过多的热量如果不能及时消耗掉，就会变成脂肪堆积在身体上。
可以多吃一些蔬菜、水果以及蛋白质含量高的食物。丰富的膳食纤维不仅可以促进肠道蠕动，有助于排便，同时，乳汁也更有营养。
4、坚持母乳喂养
哺乳就是在瘦身。在哺乳期前三个月，可以通过哺乳将身体存储的脂肪消耗掉。哺乳消耗的热量较多，所以肯定是比没有哺乳的新妈妈瘦的快。哺乳可以瘦身，是不是坚定了新妈妈哺乳的信心呢。
新妈妈在产后需要克服很多困难，要逐渐让自己的身体恢复、情绪恢复，还要照顾小宝宝。对于身材的管理其实尽力而为就可以，只要身体健康，宝宝健康，或早或晚恢复身材都是可以的，千万不要钻牛角尖为了瘦身而产生不必要的焦虑情绪哦。

您好，感谢您的邀请！我是高级育婴师、母婴KOL福林妈咪，很高兴能回答您的问题。

宝妈产后减肥，比较合适的时间是在产后第3个月开始，或者是产后6个月开始，开始之后要坚持90-180天。
首先，分娩后42天是产褥期，这个阶段剖腹产的宝妈伤口还没能很好的愈合，顺产的宝妈身体器官也需要一个恢复原位的过程，所以不仅是42天，多给身体一个缓冲的时间是必要的。

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到了产后第3个月，从人体新陈代谢来说，是产后减肥的最佳时期，产后第6个月，是很多宝妈给宝宝断奶的时间，也比较适合开始减肥。
最重要的是，开始瘦身之后，宝妈要能坚持90—180天。
因为我们的身体有一个细胞更新的周期，对于体重最重时候的样子，身体也是有记忆的，它会想办法朝着那个目标去努力。脂肪细胞也是身体组织的一部分，所以想要减掉他们，我们的身体会不同意的。

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所以说，即使宝妈可以用一个月的时间瘦到怀孕前的状态，也需要一个巩固效果的时间，让身体记住，否则是很容易反弹的。
更合理的做法，是规划一个长期的行动方针，比如说，一个月减8斤，这样一周只需要减两斤就够了，对于宝妈来说，就是每天合理饮食，早餐午餐都吃好，晚饭吃到七分饱就可以了。
这样的做法不仅是为了减肥，也是为了健康。很多宝妈在怀孕期间养成了多吃点的习惯，饭量也养的比较大，产后也经常每一餐都吃多，但是晚饭需要少吃点，这样才不会让我们的肠胃一直处于超负荷工作的状态。

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女人哪，不生孩子，人生不完美。生了孩子，身材不完美。如获两全，那便是精致女人。
精致女人的话题便是，产后多久可以减肥？
那么，就让燕子教练娓娓道来吧……

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