不要过度锻炼 。每天用宝宝车在社区里快速散步就是一个很棒的锻炼方式 。
做一名既瘦又合格的奶牛妈妈
没生娃之前，我其实是非常担心自己瘦不回去的 。因此孕期特别留心各种产后恢复的帖子，甚至放言给闺蜜们，如果我成了肥婆，一定要用最恶毒的语言批评我、打击我、激励我 。苍天有眼，没给她们这个机会，哈哈哈~

文章插图

我孕前86，产前112，整个孕期增重26斤 。生完娃后的第二天，在医院称的101，出月子时94，娃两个月时89，目前娃六个月，我的体重85，已经完全恢复到产前 。
因为体重下降很快，所以看到我的人都以为我已经断奶，但事实上，奶水完全够吃，冰箱里的冻奶只因我出门办事启用过两包，照现在的趋势看，他们的命运似乎只有下水道了……
所以今天的命题是：如何在没有运动的前提下，做一名快速瘦身且产奶合格的新妈妈 。
1.蔬菜水果和杂粮很重要！
不要因为在坐月子就大补特补，这和孕期不要大吃特吃是一个道理 。长在谁身，痛在谁心 。孕产期真的要牢记：膳食均衡就可以了 。不要老把自己当特殊人群，除了禁药禁烟酒和辛辣之外，自己身体可以承受的都可以吃 。
还记得孕中期，胃口出奇的好 。楼下散个步，都能闻到十里八乡之外的红油香，特别想吃火锅和串串 。开始也是想到地沟油、想到脏会拉肚子，结果抛开一切去吃了之后，高兴了好久！心情也轻松了许多 。我想这比郁闷地在家保胎这禁吃那禁喝的更有利于宝宝的发育吧 。对孕产妇而言，偶尔放飞自己，破戒解馋完全ok 。
值得一提的是，孕产妇极易上火甚至得痔疮 。多吃蔬菜水果和杂粮，保证纤维素的摄入非常重要！不要以为补充了维生素或是喝了果汁就可以了，只有纤维素才能帮助肠道蠕动，保证便便通畅 。我当时被知乎上一个新妈妈的产后痔疮血泪史吓得不轻，所以整个孕期都不敢怠慢 。再懒再冷都要吃点水果，除了西瓜这种寒性水果，其余也是多多益善 。下午刷美剧的空隙，蒸个紫薯红薯或是玉米，既抗饿又助消化，这个习惯一直坚持到出月子 。
2.喝充足的水
注意，我说的是水，还有就是“蜜幼妈妈下奶茶”，不是汤！两者是有严格区别的 。整个月子期间，我喝过两次鸡汤、几次排骨汤，然后就是正常饮食，也并无加餐，但奶水一直充足，靠得就是充分饮水+“蜜幼妈妈下奶茶”，能够迅速补气血通乳 。要知道，奶水里90%都是水，先用““蜜幼妈妈下奶茶”下奶后再补充足够的水，不愁没有奶 。
我们的身体非常智能，首先会保证母体正常运转，然后才会产生乳汁 。如果不及时补充水分的话，乳汁自然会少 。如果再因为乳汁少而不让宝宝吸，自然就没奶了 。
这里还是有心理暗示的成分，每次我喂奶前喝“蜜幼妈妈下奶茶”时会想：哈哈，这下老娘的奶足够啦!喂奶之后猛灌几口：千万别把老娘皮肤上的水分给征走了，哈哈，真是脑残人士欢乐多 。
需要提醒的是，月子期间老腰未恢复，频繁起床真的很累，最好备一个保温杯放在床头，没事喝几口 。大概产奶太需要水分，我月子里就经常渴醒 。
3.积极的心理暗示
别以为这个虚，它在我身上很灵验 。整个孕期，我的胸部并没有像很多孕妈说的要分泌奶水，所以一度怀疑自己不产奶 。但看了崔神和众多分享之后，决定一定要遵循“早接触、勤吮吸”的原则，争取让宝宝早点吃上初乳 。所以第一天上午剖腹产回到病房之后，立马让护士把宝宝抱到胸前趴着，让她嘬乳头 。

• 快分销短视频热卖频道是什么？什么时候上线？
• 99划算节什么时候开始？99划算节活动会场怎么进？
• 一句话心情语录
• 婆媳不和睦的心情说说
• 倪妮杨幂狂爱格子衬衫，那么如何才能搭配好方方正正的格纹衬衫？
• 淘宝会员名怎么修改 淘宝账号怎么才能修改
• 乙肝病毒携带者怎么才能转阴
• 经典文艺电影《情书》中到底什么才是情书？
• 21天减肥法 有效瘦16斤
• 网络疯传8大瘦身法 效果显著