踮脚尖
.hzh {display: none; } 这个动作可以用在很多时候.如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力 ， 绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下 。做5组 ， 每组10次 。这样既可以拉长小腿肌肉、又可以减轻长期站立的疲劳 。
单腿站立
在厨房中单腿站立.劳动时也可以做这个动作 ， 如切菜时 ， 将全身重心放在一条腿上 ， 另一条腿侧迈出1步 ， 脚尖着地 ， 腿用力打直 ， 向侧面提起 ， 保持20秒钟 ， 换另一侧 。
前后下腰
【厨房乐趣瘦身6大法 不要错过】在洗碗池边 ， 由于站立时间过长 ， 会使你的腰部肌内感到疲劳 ， 所以在结束洗碗池边的工作时 ， 两脚分开与肩同宽 ， 距池边有1大步距离 ， 双手扶着水池边 ， 缓缓下腰拉伸背部与腰部的肌肉 ， 下压5次 。

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