春天即将来临 ， 还不赶快制定减膘计划 ， 你想带着一身的肥肉与别人比拼吗？今天小编教你六个瘦身绝招 ， 绝对让你健康地瘦下来 。不想沦为“胖妹一族” ， 那就赶快行动起来吧！
.hzh {display: none; }一、清肠排毒
冬天吃了太多东西 ， 小腹都圆鼓鼓的 ， 肚子堆积着太多的毒素没有排出去 ， 你当然被归类到胖子那一区去啦 。想要迅速排掉肠毒 ， 建议MM们可以多喝水 ， 多吃富含纤维素能够润肠通便的食物 ， 如香蕉、苹果、魔芋、猪血、海带等 。另外 ， 也可以多做以下的腹部按摩运动 ， 帮助产生便意 。
1.向上拉伸 。双手手指交叉相握 ， 掌心向上 ， 踮起脚尖 ， 全身尽力往上拉升 ， 瑜伽式的腹式呼吸十次 ， 即吸气时肚子外鼓 ， 呼气时收腹 ， 这样腹肌也能很好地参与运动 。
2.双手手指还是交叉相握 ， 掌心向上 ， 深吸一口气 ， 然后一边呼气一边尽力往左伸展 ， 直到气呼完 ， 再吸气回来手向上 ， 算一次 ， 再一边呼气一边尽力往右伸展 。
3.双手平举 ， 手心相对 ， 深吸一口气 ， 左手弯曲向颈 ， 然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展 ， 眼睛平视右手尖 ， 直到气呼完 ， 再吸气回来右手弯曲向颈 ， 左手打开 ， 然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展 ， 眼睛平视左手尖 。
二、健康饮食
过节时大家肯定吃了不少的肉 ， 摄入的脂肪量一旦超标 ， 马上就变成脂肪堆积在你身体各处 。想要恢复之前的曼妙好身材的话 ， 请自动屏蔽各种肉类食物 ， 多吃蔬菜水果 ， 蔬果所含的大量维生素可以促进消化吸收 ， 加速脂肪燃烧 ， 膳食纤维则可以排毒通便 。另外 ， 每天还要保证2000cc的饮水量 。
三、少食多餐
你是不是常常狼吞虎咽地解决掉餐桌上的食物?如果你的答案是yes ， 那你可以小心啦 。进食速度快的人很容易吃进去过多的热量 ， 从而变得更胖 。为了避免这样的惨剧发生 ， 小编建议你可以采取少量多餐的方式 ， 每餐只为自己准备平时一餐的60% ， 每天进食4～6次 。这样你一整天都不会感到肚子饿了 ， 吃进去的卡路里反而比你三餐都暴食来得要少呢 。
四、喝花草茶
想要轻松减肥的MM可以考虑喝花草茶 。很多茶饮都有利尿消肿的作用 ， 可以让你排掉体内多余滞留的水分哦 。下面推荐一款荷叶甘草茶给大家 。
荷叶甘草茶
材料：鲜荷叶100克 ， 甘草5克 ， 配水1000CC 。
做法：先将荷叶洗净切碎 ， 把水烧开;然后将甘草、荷叶放入水中煮10余分钟;滤去荷叶渣 ， 加白糖适量饮服 。
有清热解暑、利尿止渴之保健功能 。
五、舒展运动
减肥的宗旨就的少吃+多动!所以做点小运动是必不可少的啦!保证运动量 ， 不仅可以促进血液循环 ， 还能促进脂肪的燃烧 ， 让你更加slim哦 。
1.双臂上举 ， 手心相对 ， 然后以肘部为中心弯曲 。首先右手手掌扶住左手肘部 ， 往右方拉伸 ， 维持20秒;然后换左手手掌扶住右手肘部 ， 往左方拉伸 ， 同样维持20秒 。
【掌握六绝招 让你健康快速瘦身】