生活中 ， 有人“贪杯”、有人“贪吃”、有人“贪玩” ， 但最常见的还属“贪睡” 。
【晨起|晨起一“贪”，由头伤到脚！第一个危害最大】的确 ， 睡懒觉是每个人都爱的 ， 尤其是学生和上班族 ， 到了周末更是不想起 ， 但这样赖床真的好吗？
早上贪睡 ， 有七害！
睡眠对人体健康很重要 ， 对于长期缺觉的人群 ， 适当的“补眠”能自动补充精力 ， 对身体有益处 。
但明明睡够了还赖床 ， 可不行哦~
1
伤害家庭关系
在很多中国家庭里 ， 睡懒觉就是原罪 。
不论你是8岁、18岁、28岁、38岁……只要家里有一个比你起的早的人 ， 那么 ， 你这个懒觉大半会睡得“硝烟四起” 。
一般来说 ， 如果你能够在呼唤中立马起床 ， 那么一切都好说 。如果你坚持赖下去 ， 那么后果可能会出乎意料……
2
伤害精气神
人体“生物钟”的生理机制 ， 影响着昼夜节律 ， 当你经常因为睡懒觉打破生物钟时 ， 会使人感到疲倦头疼 ， 越睡越累 。
3
伤害心、脑
人在休息时心脏也处于休息状态 ， 此时心跳、收缩力以及排血量都会出现下降现象 ， 如果睡觉时间太多 ， 就会影响心脏的运动规律 ， 使得心脏收缩乏力 ， 射血减少 ， 进而出现大脑供血不足的情况 ， 导致思维迟钝、记忆力减退 。
4
伤害肺脏
睡懒觉导致睡眠时间过长 ， 运动量相对较少 ， 长久关闭的卧室内空气污浊 ， 病毒、灰尘、二氧化碳含量较高 ， 很容易导致呼吸道抗病能力下降 ， 而出现感冒、咳嗽、咽炎等呼吸道疾病 。
5
伤害胃、胆
晚起的人基本都没有吃早饭的习惯 ， 而长时间不吃早餐 ， 容易引发胃肠道疾病、胆结石 。
6
伤害肌肉
一夜休息后 ， 晨时肌肉和骨关节变得较为松弛 。如醒后立即起床活动 ， 一方面可使肌张力增大 ， 另一方面可以将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出 。
睡懒觉的人 ， 因肌组织错过了活动的良机 ， 起床后时常会感到腿软、腰骶不适、肢体无力 。
7
导致肥胖
为什么你减肥那么难？可能与睡懒觉有关！
因为 ， 长时间睡得过久 ， 会减少人体活动量 ， 这样体内多余的能量无法得到消耗 ， 就会转化为脂肪堆积 。
我们一天究竟该睡多久？
一般成年人最适合的睡眠时间为7～9小时 ， 不过 ， 睡眠时间会随着年龄变化 。
一般来说 ， 越年轻的人需要的睡眠越多 。
美国国家睡眠基金会给出了各个年龄阶段推荐的睡眠时间：

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当然 ， 上方数据仅供参考 ， 判断自己的健康睡眠时间的标准 ， 应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定 。
难以控制的困倦因为啥？
偶尔的懈怠可能源于我们平时的过度消耗 ， 但如果您的嗜睡症状很久不缓解 ， 那一定要考虑是下面这几个原因：
脑中风：据报道 ， 70%以上的中风患者在发病前5~10天会频繁打哈欠 ， 并可能伴有肢体麻木、口眼歪斜、言语不清、反应迟钝 ， 性格改变等症状 。