实验：
.hzh {display: none; } 研究人员先前针对进食频率与胃口关系的多项研究结果不尽相同 ， 有时甚至彼此矛盾 。为进一步确定两者关系 ， 珀杜大学研究人员展开实验 。
他们随机找来27名男子 ， 均是超重或肥胖人士 。研究人员让这些人分别吃高蛋白质减肥餐和普通减肥餐 ， 为期12周 。
到第七周时 ， 研究人员让他们改变进食频率 。
【一日三餐比少食多餐更有助于减肥】受试者先是每日进食三次 ， 每次进食间隔5小时 。持续3天后 ， 改成每日进食6次 ， 中间间隔2小时 。再持续3天后 ， 重新恢复前一种进食频率 。如此循环 ， 直到实验结束 。
研究人员介绍 ， 高蛋白质减肥餐和普通减肥餐所含热量相同 ， 比正常男性日常维持体重所需热量少750卡路里 。不同的是 ， 吃高蛋白质减肥餐者 ， 每日摄取热量的25%来自蛋白质；吃普通减肥餐的人士 ， 每日摄取的热量只有14%由蛋白质提供 。
结论：
研究结果显示 ， 吃高蛋白质减肥餐的男士白天饱腹感更强 ， 晚上进食欲望更低 。与吃普通减肥餐的人相比 ， 对食物的渴望没有那么强烈 。
另外 ， 对吃普通减肥餐的男士来说 ， 进食频率的变化没有对他们的胃口产生明显影响 。不过 ， 那些吃高蛋白质减肥餐的人说 ， 每天吃3顿时 ， 他们晚上更不容易感觉饿 。
“媒体上有不少关于饮食频率的错误报道 ， ”研究人员希瑟·莱迪接受路透社采访时说 ， 不少人认为少食多餐有益保持身材 ， 但实际上“这种方法对控制胃口没有多大作用” 。
注意：
实验表明 ， 吃高蛋白质低热量减肥餐的人感觉“一日三餐”比“少吃多餐”能带来更大满足感 ， 让他们更不容易饿 。
莱迪说 ， 先前研究已经证明 ， 高蛋白质低热量减肥餐对控制胃口更有效 。不过 ， 这种高蛋白质饮食并不意味着大量吃肉 。
“这不是鼓励人们大量吃肉的‘阿特金斯减肥法’ ， 她说 ， “我们非常明确地要求受试者弄清这一点 。你需要每日摄取足够纤维素 ， 多吃蔬菜和水果 。”

• 少食多餐配合运动瘦身效果最快
• 高三学生家长如何给孩子调理饮食？请推荐一日三餐营养食谱
• 这样吃一日三餐，减肥速度超快
• 糖尿病患者一日三餐怎么安排最合理？
• 控制午餐 可达到减肥效果
• 哺乳期的妈妈如何吃好一日三餐补充营养？
• 健康瘦身 吃对你的一日三餐
• 少食多餐 聪明女人吃不胖
• 少吃米饭比少吃肉减肥更有效
• 采取一日三餐轮流减肥制度