男性的基础代谢水平会随着年龄的增长而降低 。大约过了25岁之后，每10年基础代谢会降低2至5%，40岁时的基础代谢水平只有25岁的约90% 。
与此同时，大约30岁左右开始，男性的肌肉又以每年1%的速度流失 。到50岁时，流失的速度还会呈现一个加速的态势 。肌肉量的减少，进一步推动基础代谢水平的降低 。
所以，中年男性都会感慨，二十来岁时，吃啥都不用担心，因为吃啥、吃多少，都不会胖 。人到中年，正好相反 。吃啥都胖！
如果不控制饮食，不坚持运动，发胖就是体形发展的总趋势 。
资料：根据国家体育总局发布的《2014年国民体质监测公报》中的数据：
当时20至59岁中国成年男性的平均腰围是85.6cm 。
从30岁开始，中国男性每5年，平均腰围增长1cm 。
如果剔除30岁以下的年轻男性，则30岁至59岁中国中年男性的平均腰围是87.1cm 。
另外，根据北京市卫计委的调查统计，2014年北京成年男性的平均腰围达到了88.7cm 。
简而言之，如果你不能克服吃得多、动得少的生活方式，人到中年发胖，几乎是板上钉钉的一件事 。
【为什么一些男人一到中年就会发福？】从上面的分析可以看出，根本原因还是在于不良的生活方式，所以解决问题的办法也很简单 。
最建议的办法：长期保持运动习惯 。
尽管大多数人实际上做不到这一点，但御行君仍旧推荐男性朋友们尽可能尝试去做，哪怕只在一段较短的时期内保持了运动，比如只坚持了三个月慢跑，也足以大幅改善一个人的肥胖或健康状况 。
此外，就算中年男性因工作需要，不能很好地控制饮食 。只要能够坚持规律运动，也可以将体型尽可能地控制在可接受的范围内 。
另一个办法就是，控制饮食 。
对于中年男性来说，首先要做到“戒酒” 。偶尔的、社交性的饮酒，是可接受的 。
怎么才算可接受？很简单的判断方法：如果你的体重超标，你最好就别饮酒 。
其次要采取一些必要的饮食控制措施，比如禁止夜宵，减少过甜或油腻的食物等 。
做到上述两点，肥胖或中年发福，基本上就能够得到控制，甚至体型还可以保持得相当不错 。
有些男性可能会说，工作需要，不得不多吃或饮酒，没办法啊！对于这类中年男性，首要解决的问题并不是如何减肥，而是要在“健康和工作”之间做一个选择 。如果工作或事业已经妨碍到健康，但又无法调整或平衡，那么就只能暂时维持不健康的生活方式，以后再说吧！人生本就有许多无奈，并非每件事都能完美解决 。
知道自己为什么胖，以及知道如何减肥，并防止再发福，是每个中年男性都必须做好的功课！
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可能是能量消耗变慢关于能量消耗，这就是绝大多数人最痛的点了，敌不过的岁月催人老 。

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20岁前后，是新陈代谢的巅峰时期，每天的活动量也比较大 。
年轻的时候总喜欢跟朋友去玩，去跑，去运动，男生打篮球，女生逛街 。
可随着年纪的增长，生活工作压力逐渐增大，越来越不愿意去活动 。
而活动量骤降的同时，基础代谢也在跟着下降 。意思就是说，主动的运动能耗减少，同时身体机能运转所消耗的热量也减少了 。

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即便摄入的食量没变，能量消耗下降也让热量有了盈余，富裕出来的能量就会转化成脂肪囤积起来 。

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