随着年龄渐大，男士们的腰围无一例外地渐渐变粗 。原因何在？
饮食因素
1 。腰围增粗的核心因素是体内能量过剩，产生原因包括：吃的过多;活动又少;或两者兼而有之 。
2 。流行病学资料显示，随着生活条件的改善，人们摄入的能量日益增 。在很多人心目中，高能量食品，包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等，常常是“高营养”的代名词;加之外出就餐频度大为增加，在享受各类高级厨艺的同时，更多的油脂和糖份悄悄进入体内，构建着更宽厚的腰部脂肪垫 。
3 。还有，每日的进餐习惯和餐次对腰围增粗也有影响 。据研究，由于晚上迷走神经的兴奋性和胰岛素的分泌要高于白天，再加上晚餐后一般体力活动较少，更有利于脂肪的积聚，因此在实际生活中，将晚餐安排得十分丰富而又过食的人，要比一般人易于发胖和“长腰” 。另外，每日摄入能量相同而餐次少者比多者易于使腰部增粗，这是由于增加餐次不仅能减少脂肪的积聚，而且还能对食欲有更好的控制 。
4 。此外，不同的膳食组成既可以影响食物的消化与吸收，又能因食物的成分与来源不同而有不同的作用，以致对腰围产生不利的影响 。如有的男士结婚后腰围开始明显增粗，就可能是同饮食习惯和膳食组成的改变有关 。
精神因素
有人发现，不少腰围显着增粗者有精神、情绪方面的问题 。有人会因为事业遭到挫折、精神受到刺激、情绪的不稳定，或由于疲倦、回避现实社会中的某些难以处理的问题，甚至为了回避与他人接触而采取代偿性进食，想通过餐桌上的乐趣来补偿日常生活中的种种不快，最终导致腰围增粗 。
遗传因素
社会调查表明腰围增粗也有遗传倾向，这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的 。实验发现，腰围较粗的人下丘脑饱食中枢反应往往表现迟缓或减弱，在进食大量食物后，仍难以感觉“饱胀”，从而导致摄食量增加 。
收紧腰带，始于合理饮食和生活方式
总的来说，腰围增粗的最根本原因是体内能量长期处于供大于需的过剩状态 。由此，我们不难找到科学的缩小腰围的方法：摄入平衡膳食，营养搭配合理，加强有效的体育锻炼，才能保证腰围增粗的男士们走上“苗条之旅” 。
不运动当然会发福啦，当然了，压力大没时间也是情有可原乐
随着越来越多的男性进入中年，他们的腹部变得肥胖，他们的小腹凸起 。这就是我们所说的中年肥胖 。中年男性，稳定的工作和家庭，餐桌娱乐，良好的生活条件，都会导致男性不同程度的肥胖问题，尤其是腹部，脂肪会影响男性的形象和健康 。

文章插图
此外，随着年龄的增长，大多数男性的活动逐渐减少，基础代谢率降低，身体维持日常生活活动所需的能量减少，年纪越大，锻炼就越困难 。你的肌肉的力量和可塑性从20岁开始下降 。到了40岁，你的心肺功能逐渐减弱，关节韧带变硬，身体变得更脆弱 。男性中年变胖的原因：
1 。久坐
专家发现，男性坐的时间与超重肥胖密切相关，远高于女性 。男性上班时间越长，越有可能超重，办公室工作也成为导致肥胖的一个因素 。
2 。总是喝啤酒 。
许多男人喜欢啤酒 。一瓶啤酒大约有228卡路里，所以进入人体的热量会毫不犹豫地流入人体的中段 。此外，啤酒肚男性也是糖尿病、高血压和结直肠癌的高危人群 。
3、精神压力大
根据相关报道，越来越多的研究表明，精神压力可以导致一系列威胁健康的疾病，但是精神压力首先会导致大肚子 。腹部的脂肪细胞对肾上腺素特别敏感，如果身体的肾上腺素分泌很强，即使身体的其他部分很薄，腹部的脂肪仍然毫不犹豫地出现 。

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