中年人的发福有许多因素,其中睡眠不好是一个重要原因 。在社会高速运转的信息时代,中年人在生活与工作的双重压力下,根本得不到好的睡眠,睡眠质量的降低导致人体内分泌紊乱,形成心血管病、糖尿病等许多疾病,加上中年人普遍缺少锻炼,于是身材也开始走样 。从运动医学的角度进行了解析:爱失眠的中年朋友,睡觉前可以做一些适量的活动来提高身体温度,实现好的睡眠 。如慢跑、做操、太极拳及散步等都是提升体温的方法,再洗上一个温度适宜的热水澡,这样,您的睡眠质量应该会有一定的改善 。睡眠好了,“将军肚”也就有望得到控制和缩小 。

其实就是简单的问题，新陈代谢慢了，能量积累下来，变肥了
年轻时吃最多东西也不长肥肉,中年喜静体质下降胃口不变长了许多肥肉,现在吃饭吃半饱,少吃油腻的食物多吃绿色天然蔬菜与水果与粗粮,鱼、豆制品,鸡蛋`与红肉辅助,不参加或少参与饭局,中年体质下降,气血不足,消化功能脾胃受损,身体肯定长肥肉,快走、爬山、爬楼、慢跑、跳绳、跳舞与游泳锻炼一下‘有氧耐力性运动为主,管住嘴迈开腿,要达到目的肯定要遭罪,学会有效手段控制发福!

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