减肥就是饮食习惯改变吃得多输入的多输出的少堆积在肠道里面 。人体的肠道里面有37度！代谢不完就会发酵产生毒素就会长胖！还有就是肠道的关系肠道里面的益生菌少消化不好 。有的人喝水都长胖就是这个原因！我们首先要调理脾胃健康 。把肾气补足了自然就能代谢掉体内的脂肪 。想要自己的健康身体，一定要减肥减肥等于救命 。
不是通病，肚大腰圆是亚健康状态，应该赶快调理身体，比如推腹 。
是中年男人的通病吗？
我感觉是的，起码我身边的人都是这样，即使是瘦的人，和年轻的时候相比也会有点发福 。
如何科学合理的减肥？
吃的方面可以采取少吃多餐的方式，晚饭后坚决不吃东西 。主食要均衡，不能暴饮暴食 。严禁吃糖分高的水果代替主食 。
运动方面平时在家没事躺床上刷手机的时候，可以配合做"骑单车" 。仰卧起坐、呼啦圈也是可以的 。
总得来说，就是少吃多动，贵在坚持 。我就是坚持不了几天，爱吃些垃圾食品，禁不住诱惑，所以一直都没有减下来 。
其实对于任何要减肥的人来说，迈开腿，管住嘴是最管用的，靠的是大家的毅力，以我的性子，呵呵，迈得开腿，但是管不住我这张好吃的嘴[呲牙]
关于减肥的问题，我想你肯定听过很多人给你推荐这个药，那个药的，都说很有效，且没有副作用 。但是你信吗，呵呵，反正我是不信 。我老婆以前也挺胖的，但是现在身材一级棒，她的减肥方法只有4个字:节食，运动!胖没有其他的，就是吃多了，身体吸收了比本身需要更多的能量，又没办法直接排出体外，因此就转化为脂肪囤积在体内，如腹部，腰部等 。少吃，就行了 。不过这一关挺难过的，我老婆说她开始节食的第一天第二天实在是太难受了，很想吃，因为之前吃习惯了，不吃那么多，感觉好饿啊!但是她忍住了，坚持只吃青菜，饭只吃一点点，这么坚持下去，到第三天就习惯点了，到后面就自然减下来了，这给了她很大的信心，从此她就这么坚持 。另外一点就是多运动，既然能量多了，运动就可以消耗多余的能量 。其实减肥真的太容易了，关键就在于你没有毅力，真的想减!
管住嘴，迈开腿，合理膳食搭配，坚持腹部核心运动 。
【肚大腰圆的中年男人的通病吗！我该如何科学合理的去减肥呢？】节食
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