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（1）鸡内金

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鸡内金是十分有名的健脾药，它的来源也很容易，就是我们鸡胃上面的一层膜，将其加工晒干后就为中药鸡内金，鸡内金具有宽中健脾，养胃消食的功效，一般多用于治疗脾胃虚寒 。
那么鸡内金可以黏膜成粉末，然后取赤小豆40g，粳米30g，然后鸡内金选择20g，一起熬粥食用，可以健脾养胃，帮助消化，尤其适合脾胃积食消化慢的患者 。


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（2）白扁豆
这里的白扁豆并不是我们菜市场卖的，而是药房里的白扁豆，只有这个才具有十分好的健脾胃的功效，它健脾化湿，利尿消肿并且还可以清肝明目 。主要是治疗脾胃虚弱，泄泻呕吐等 。


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那么白扁豆一般可以怎么食用呢？
这里可以用白扁豆60g，粳米用100g，一起煮粥，直到白扁豆软烂成粥即可，这个粥具有健脾益气，滋阴养胃，清暑止泻的功效 。


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中医说脾主运化，肾藏精气 。与健脾补肾相比，改掉一些不良生活习惯，比如说：熬夜、贪凉、偏食肥甘厚味、喝水少、憋尿…，让器官少受伤害应该更有必要吧 。
取而代之培养一些好习惯：每天半小时的运动，心情愉快少生气…
进补之前先了解自己的体质，然后再对症调理 。四君子汤可以健脾，能不能喝还是要听医嘱 。小米山药粥养脾胃，砂仁姜汤代茶饮，可以健运脾阳 。很多食物是药食同源的 。营养全面，健康饮食才是身体喜闻乐见的事 。
肾为先天之本，脾为后天之本 。脾的运化须得到命门火的温煦蒸化，命门火依赖后天之精的滋养 。二者相互依存、相互促进，命门火衰会影响脾的运化 。脾与肾在水液代谢上也相互协调，脾失健运，水湿停蓄，会影响肾的气化 。脾肾两亏会出现少气懒言、身疲乏力、畏寒肢冷、腹胀食少、尿少浮肿、五更泄、舌淡苔白、脉细弱等临床表现 。能健脾补肾的常见食物有：
一、山药 。山药药食两用，是健脾补肾的首选之品，性味甘平，归脾、肺、肾三经，具有健脾胃、补肺肾的作用，可以治疗脾虚泄泻、肺虚咳嗽、肾虚遗精等证 。所以无论是六味地黄丸、左归丸还是肾气丸、右归丸都采用山药补脾固肾 。
二、芡实 。芡实也是药食两用，性味甘涩平，归脾肾二经，为平补脾肾之药 。芡实补脾祛湿、益肾固精，但补肾之力大于补脾，常用于脾肾两亏之证 。固肾涩精常与金樱子合用，如水陆二仙汤 。补脾止泻常与茯苓、山药等合用，如芡实茯苓粥 。
三、板栗 。板栗性味甘温，归脾、胃、肾三经，有健脾养胃、固肾精壮筋骨，强筋活血等作用，对肾虚腰膝酸软、腿脚无力、夜尿多等均有功效 。板栗吃法很多，如做菜有板栗鸡翅、板栗牛肉等；煲粥如板栗山药粥等；另外板栗还有糖炒、水煮等多种吃法 。
健脾促进补肾，补肾有益健脾 。既补肾又健脾治疗脾肾两亏可收到事半功倍的效果 。
吃什么补肾健脾？
补肾健脾可以吃莲子、豇豆、山药、鲈鱼等具有补肾健脾功效的食物 。
1.莲子：莲子性平味甘，具有养心安神、健脾补肾的功效 。可以脾肾双补，气血并调，适于脾肾两虚同时累及于心，出现失眠不寐，遗精带下的患者 。

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