山药山药性味甘、平，归于脾、肺、肾经 。是一味平补脾胃的药食两用之品，能助消化，具有生津养肺、健脾补肾功效 。同时还能增强免疫力 。
在家中可以自己做红枣山药汤，山药健脾保胃，红枣补血益气，既能清肠胃，又可以美容养颜~
板栗有补肾健脾、强身壮骨，益胃平肝，活血止血等功效 。
补肾健脾，安魂养神、调心护肝、生精益髓等，尤其在补肾上有独到之处，男女通用 。
茯菟丸——出自宋代的《太平惠民和剂局方》，此方只需要用到3味药材，分别是茯苓、菟丝子、莲子 。
方子解析：茯苓6克、莲子6克、菟丝子3克，用热水泡3分钟可代茶饮，或者煎煮喝水即可，味道一点不苦，还比较清香 。
这个方子好在哪里呢？菟丝子补肾壮阳，茯苓健脾利湿，莲子入脾肾心三经、养心安神、补脾胃肾，整个方子药效很甘淡、平和，中老年人都适用 。
茯苓健脾的作用虽然没有白术、苍术那么强，但甘淡平和，经常喝茯苓泡的水，可以在一点一滴养护我们的身体 。
菟丝子入肝、脾、肾经，不但能补肾，还能健脾养肝 。比如因为脾肾不足而导致的怕冷、尿频尿急、眼睑浮肿、黑眼圈严重、腿脚无力、目暗不明等，都可以用菟丝子来泡茶喝 。
莲子补脾胃，脾胃不足的老年朋友，可以按照上面这个方法，直接干嚼晒干的莲子 。莲子除了能补脾胃外，还能养心安神，对于心神不宁、容易失眠还老做梦的中老年朋友来说，有比较好的效果 。
关于补肾是一个恒久不变的话题，不少人容易生病、疲劳、腰酸背痛，常常都是因为肾不好，而肾不好直接影响着我们的身体健康，如果您出现肾不好的问题，就要注意从食补下手哦，下面我们就一起了解一下，吃什么强肾?我是湖南长沙一名从事皮肤诊疗的医生，在白癜风疾病诊疗领域已经有30年的时间了，刚刚加入到头条，希望我的回答可以帮助到大家，另外如果你们出现皮肤问题，可以直接评论或者是私信我，有空都会回复的！
1、栗子：
有健脾养胃、补肾壮骨的作用 。
2、胡桃：
能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠 。
3、红枣：
秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好 。
4、苦瓜：
苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用 。
5、山药：
其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用 。
6、百合：
有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用 。
7、白扁豆：
初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲 。
【吃什么能健脾补肾？】8、藕：
生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血 。有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法 。
9、黄鳝：
入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可 。
10、花生：
深秋后花生成熟，用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用，不宜炒吃 。
11、莲藕：
莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效
此外，秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等 。
吃什么能健脾？脾在中医里面有着很高的地位，脾是人的后天之本，因此养好我们的脾胃不仅可以健康长寿，还能使我们整个人精气神都不同 。那么脾胃虚弱的人，会出现面色萎黄，精神疲惫，倦怠乏力，食后困倦，食少乏味，四肢欠温，气短怯冷等等症状 。

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