1、无极桩，两脚平行分开，同肩宽，两膝微屈，重心落于两腿之间;两手臂微屈，举于胸前，手指微屈自然展开，指尖相对(相距约20厘米)掌心向里如抱球状，目视两手 。
【太极拳养生基本功】2、开合桩，在无极桩姿势的基础上，两手臂作稍向外棚开和稍向内收合的练习 。开时为吸气(小腹鼓起);合时为呼气(小腹内收) 。初练时呼吸应力求自然畅通，不要勉强憋气 。
3、升降桩，预备时，身体自然正直，两脚开立，头正悬顶，下颏微收，肩臂松垂，两手轻贴大腿外侧，眼向前平视 。

• 太极拳副作用
• 夏季经常气虚、疲惫、爱出汗的养生食疗方
• 太极拳和广播体操哪个锻炼效果好？
• 入秋了，能否推荐一下适合这个季节的养生汤或者食物？愿意晒一下图吗？
• 如何快速提高dota2水平？
• 儿童冬季养生健康小常识，寒冷冬季如何提升宝宝抵抗力？
• 最好的养生方法是什么？
• 美容养生门店，如何吸引更多女性来消费？
• 如果完全养生饮食，还有多少东西可以吃？
• 养生茶要怎么喝？