大家关于提高记忆力和专注力有什么有效的方法推荐吗？ _经验常识

老兄，身有同感啊。
一、过去
鄙人马上36周岁了，年轻时考职称看书能很快的集中注意力，记忆力也可以！最近两年时间看书时老是走神，尤其是看一些专业书籍！唉，“忆往昔峥嵘岁月稠，恰同学少年，风华正茂；书生意气，挥斥方遒。”一去不复返啊！
自己曾经试过几种方法，比如快速阅读，每天定量看多少页；还有每天定半个小时阅读时间，还有阅读时记笔记等方法，感到效果都不是很好啊。不过阅读时记笔记，还是有好处的！举个例子：现在还能回忆起两个月前的读一篇文章《抑郁的精神分析》，是广东海之梦心理机构的一个老师写的！很精辟！
二、改变
直到最近因为读一本书，情况有了翻天覆地变化，真是“改天换地，农奴翻身做主人啊”！
这本书名为《思维导图》，被誉为“大脑的瑞士军刀”！作者闻名世界的记忆大师——托尼?博赞。本书的主要是根据大脑运行规律，指导人们合理开发脑资源！夸别人的事咱就不说了，都是男人，谁不行啊！
三、介绍下心得体会
我根据自己要学习的知识的特点，没有完全按照《思维导图》的要求来做笔记，不过借鉴了好多书中的方法。毕竟每个人的特点不同，学习方法也就不同。“因地制宜、实事求是”吗，是我党取得胜利?的法宝嘛！
还是说下用了思维导图后，个人的收获吧，毕竟吹了半天了！原来看书老是神念飘忽不定，现在不夸张的说入进去后，忘记了时间，尤其是在上夜班时，都忘记了查房工作，没办法得定个闹铃。记忆力也有的改善。
下面分享下我自己做的两篇思维导图笔记，
这篇是我的学习笔记。
这个是提高文章水平的导图！
【大家关于提高记忆力和专注力有什么有效的方法推荐吗？】好了，就到这吧！我不是书托啊，人家也用不着我，哈哈哈。适合自己就是最好的！
注：思维导图充分运用左右脑的机能，利用记忆、阅读、思维的规律，协助人们在科学与艺术、逻辑与想象之间平衡发展，从而开启人类大脑的无限潜能。
可以说只有保持一定专注力，才能提高记忆力。就是说如果你不专注在需要记忆的事物上，那么记忆力也无从谈起。
如何提高记忆力其实就是降低我们遗忘的速度，关于遗忘的研究这里不得不提起一个大家耳熟能详的人，他就是艾宾浩斯，并且提出了著名的遗忘曲线：
人的遗忘进程是先快后慢到第6天的时候会固定下来，下面是具体的间隔时间对应的记忆量。

文章插图
看到这个表，你应该就明白我为什么要讲这个遗忘曲线了。
根据我们遗忘的规律，相反的要提高记忆力，降低遗忘可以尝试以下办法：
1、记忆的时候要用联想记忆，而不是直接死记硬背
2、记忆后要尽量在半小时内复述、练习，因为半小时内遗忘是最少的，也就是我们记得最多的时候
3、建议在第3天和第7天的时候再次重复记忆，这样的话能大大降低遗忘的速度，30天后再次练习，基本上可以形成长期记忆，这类记忆是很难遗忘的
4、建议记忆你感兴趣的东西，或者让自己对这个东西感兴趣，这也就解释了为什么高考前我们的知识储备量很高，但一毕业就慢慢忘记，很大原因是当初我们是被迫记忆自己不喜欢的东西，为了应试死记硬背，而男生多汽车的型号，女生对口号色号为什么记忆深刻，也是这个道理。
5、记忆力其实受后天影响很大，如果能利用记忆策略和遗忘规律，刻意练习，相信每个人的记忆力都可以有很大提升。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。