春季应该如何保健身体？ _经验常识

一年之计在于春。春季气候宜人，我们中国人养生都喜欢从饮食，起居方面来养生，那么如何养生呢?

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1.少碰太咸食物
饮食力求清淡，限制食用加入过量盐的食品，如腌腊制品、咸鱼等。
2.少碰酒精饮料
习惯性饮酒，酒精会使得大脑体积缩小、重量减轻及智力衰退。
3.少碰含过氧化脂的食物
常见于高温煎炸的食物，及长时间在阳光下曝露的食物，如熏鱼、烤鸭等。
4.少碰含铝食物
　油条中的明矾是含铝的无机物，不宜多吃，也少用铝制品烹调食物。
5.少碰含铅食物
铅是脑部一大杀手，吃下含铅食物，例如爆米花、皮蛋、罐头食物等。
6.少碰太甜食物
少吃甜食，尤其是含砂糖、糖精食品，头脑才会聪明。
7.少碰味精调味料食物
　尤其是脑部发育未成熟的婴幼儿及孕妇，均应该避食用味精调味的食物。

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大家还有更好的保健方法给我留言。
《黄帝内经》中就有说到 “春三月，此谓发陈，天地为生，万物以荣” ，意为春天是生命萌发，推陈出新的季节，也是小儿生长发育的黄金时机。
现在正是春发生长的时候，配合小儿推拿，可以调理脾胃，增长身高，健脑益智，增强免疫力，下面一组春季可反复操作的基础推拿手法，大家可以收藏学习。

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春季健康应该如何进行保健呢？

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春季大地生机勃勃，人体气血流畅，全身脏器组织功能宜于恢复，宜用扶助人体正气，清楚人体一冬所纳入的多于物质。
春季宜受风邪，五行属木，迎风流泪，伤目，口味发酸，易怒，伤肝胆，因此宜用清理肝胆火旺的保健品。
春季阳气生发，高血压病人容易发病，此时不宜过食辛热动火的食物，以防血压升高，大便燥结，宜用绿色清淡的蔬菜及鸭梨之类的水果。

1 ，以高热量为主，首先要保障谷类食物的供给，因为人体55～65%的能量由碳水化合物来提供。还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，这类食物不仅能提供高热量，还富含维生素B和E ，蛋白质，不饱和脂肪酸以及钙铁等有利于提高我们的免疫力。
2 ，补充优质蛋白质，比如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等，可以增加抵抗力。植物蛋白中，豆类最好。

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