【怀孕期间吃什么对宝宝比较好？】宝宝的成长需要全面的营养，每一种营养所占的比例也都有一定的范围，这些营养的主要来源就是准妈咪吃进肚子的食物，所以孕期饮食就显得尤为重要 。在孕期，准妈咪需要合理安排好一日三餐，因着怀孕，准妈咪经常会容易感觉到饿，这就需要在两餐之间来一次加餐，但是不管每天吃几次，准妈咪的日常饮食都需要遵循这样的原则：少食多餐、营养均衡、合理搭配 。由于每个准妈咪的个人情况不同，口味喜好也不同，孕期饮食就需要有针对性，比如有些孕妈孕期贫血，就需要多吃一些红肉、动物肝脏等含铁丰富的食物；有些孕妈怀孕之后便秘严重，就需要多吃一些富含膳食纤维的食物，比如绿色蔬菜等等 。
海产品
海产品可以为人体提供容易被吸收利用的碘，钙，磷，铁，等无机盐以及微量元素，这些元素对宝宝的生长发育有很大帮助 。
孕妇可以多吃紫菜、海带、海鱼、贝类等，既补钙又健脑，这样就可以生一个健康宝宝 。
坚果
坚果类食品绝对是补脑最好的食物了 。尤其是核桃，含有丰富的营养元素 。含有丰富的蛋白质、还有人体所需的钙、铁等微量元素 。
此外还有栗子、花生、榛子、瓜子等，这些都有很好的健脑作用 。孕妇怀孕期间常吃都有利于宝宝变得更聪明 。
豆制品
豆制品蛋白质含量非常丰富，是促进宝宝智力发育的优质品 。尤其是豆浆、豆腐等 。
这些豆制品的亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸含量都相当多，是很好的健脑食品 。孕妇怀孕期间常喝豆浆，并与牛奶交替食用，对宝宝的智力发育有很好的帮助 。
怀上宝宝的准妈妈一定要在饮食上多多注意，注意营养搭配，多吃一些营养价值高的食物，及时补充微量元素 。给自己一个健康的身体，然后才能生一个漂亮健康的宝宝 。
孕期吃什么好有利于宝宝皮肤白嫩？
应该多吃含维生素A的食物，如梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜；马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜；绿豆、大米、胡桃仁；猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺；鱼肝油等 。
牛奶
一般怀孕期间的准妈妈们为了补充身体上各种所需的营养，所以都要适当的喝一些牛奶或者是孕期奶粉这些，这些东西除了可以保证准妈妈有足够的营养之外，其实对肚子里的宝宝也是有好处的，因为牛奶中蕴含着丰富的氨基酸成分，可以增强体力还可以滋润腹中宝宝们的肌肤哦，每天喝上适量的牛奶以后生出来宝宝的皮肤也会白皙许多的哦 。
猕猴桃
我们都知道猕猴桃对皮肤有保养的作用，不仅如此它还有抑制皮肤黑色素生成的作用，多吃猕猴桃能够对身体起到一个保养的效果，还会让皮肤更水嫩 。如果皮肤有斑的人可以多吃一些猕猴桃，这样身体里的黑色素就会被猕猴桃产生抑制黑色素产生的因子给消灭掉了，妈妈和宝宝的皮肤就会越来越白了 。猕猴桃作为一种营养丰富的水果之一，孕期的准妈妈不妨多吃一点也没事，因为天然的猕猴桃中含有着丰富的维生素C ，这些维生素C成分可以阻止黑色素的生成，而且还可以有效淡化孕期妈妈们脸部上的斑点，不但对孕期妈妈的皮肤好，对肚子里即将出生宝宝的皮肤也有美白的效果呢 。
胡萝卜
孕期想要以后宝宝们的肌肤白皙，那么首先作为准妈妈的你就要先白起来，所以孕期不妨尝试吃上适量的胡萝卜吧，新鲜的胡萝卜不仅含有丰富的胡萝卜素成分，而且大家都知道它还有着抗氧化的功效，所以孕期宝妈每天吃上一点不仅可以让自己的皮肤白皙滑嫩，而且以后生出来宝宝的皮肤也会白净透亮很多的哦 。

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