三，食物多样化，均衡孩子的营养 。孩子的日常饮食要注意食物多样化，力求达到平衡膳食 。缺锌的孩子普遍存在食欲不振，爱吃吃奇怪的东西 。相对于同龄孩子长的矮，特别容易生病，因此爸爸妈妈要特别注意，为孩子饮食补锌 。
希望能帮到你，在育儿的路上，我们一起学习，成长 。如何给孩子均衡饮食，吃多样化，孩子不爱的东西怎么办？欢迎交流 。
嗯，缺锌会使人的味觉异常，纵使美味佳肴，也味同嚼蜡；相反对一些原本不该入口的东西却充满兴趣，比如：泥土、纸皮、鸡蛋壳等，喜欢把它们往口里送；宝宝的话，还会有生长发育迟缓、免疫力下降、精神萎靡、挑食厌食等现象发生 。

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为什么锌与味觉的关系如此密切呢？舌头之所以能尝出味道，那是因为味蕾的存在，而味蕾的生长离不开“味觉素”（一种含锌的蛋白质）；所以缺锌的时候，味蕾萎缩、味孔封闭，人也就食之无味了；

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按大类来分，从高到低的排序是：动物性食品>豆类>蔬菜、水果；因此，为了预防孩子缺乏，应该经常性地吃一些：海产品，豆类及豆制品，干果类如花生瓜子，以及含有小麦胚芽的全谷物 。具体如下：

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小孩正常需要量为：1~3岁为4.0mg，4~6岁为5.5mg，7~10岁为7.0mg，11~13岁男10mg，女9.0mg，14~18岁男11.5mg，女8.5mg，18岁成年后男12.5mg，女7.5mg 。
如果实在有必要额外地补充锌制剂，则必须在医生或营养师指导下，根据缺锌的原因和轻重程度来决定补充的剂量和时间长短，定期复查，以免摄入量过多，因为过多的话反而会引起中毒，需慎重 。
祝宝贝健康~妈妈舒心 。
我是Vivi，一枚想活120岁、温暖靠谱的营养师，欢迎关注，一起健康地活到天年呀~~
锌元素是人体必需的微量元素之一，需求量不大，但是作用十分重要，尤其是对于处在发育期的宝宝来说，那缺锌会有什么表现呢？
锌对食欲的改善和增强有效，因此缺锌会导致挑食厌食、甚至异食的现象出现，而宝宝的食欲太差会影响生长发育，导致身材矮小、瘦弱；

宝宝指甲白斑、肉刺、头发枯黄、减少，以及经常出现口腔溃疡如果出现了这些外观的变化，也说明孩子缺锌比较严重；
锌元素还和免疫系统功能有关系，缺锌会导致孩子的免疫系统功能低下，容易出现反复感冒、发烧的情况，严重影响孩子的成长 。
那如何给孩子补锌呢？建议采用饮食+膳食营养补充剂的方式来进行 。
无论何时，做到营养均衡，摄入食物多样化，永远是最基本的，日常宝爸宝妈可以选择一些富含锌元素的食物，根据孩子的口感制作一些辅食 。

富含锌元素的食物有：牡蛎、鱼、瘦猪肉、羊肉、虾皮、猪肝、蛋黄、花生、黄豆、胡萝卜、核桃、瓜子等 。
在这里给大家做一个简单的富含锌的简单的粥品：
鱼肉200克、蛋黄1个、香菜末1勺、葱末1勺、姜丝1勺、大米200克、清水适量、盐适量 。
鱼肉剔骨去刺，洗净，拿葱姜、盐腌制去腥 。

大米洗净，浸泡，大火煮开然后转文火，煮熟 。

平底锅放少量油烧热，将鱼肉煎熟，两面微微焦黄，捣碎，备用 。

将捣碎的鱼肉放入煮开的米粥中，继续文火煮5-10分钟 。

关火前淋入打匀的蛋黄，加入少量盐，调味即可 。

除了食补，还可以使用一些营养补充剂，作为补锌的方法，尤其是在孩子缺锌、食欲不好的时候，是最佳的选择 。

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