市场上的补锌产品众多，厂家宣传也是多种多样，那该如何选择呢？

其实看一个产品的功效，最简单的办法就是在产品的主要成分、或者说有效成分来看，目前为止，补锌产品已经发展到了第三代，既生物锌，常见的有蛋白锌、富锌酵母等，生物锌指的是通过生物富集作用，将锌元素与蛋白质进行结合，这样可以大大提升锌在体内的吸收率，因为锌元素在体内的吸收必须结合蛋白质做载体，而生物锌自带载体，所以吸收率自然好 。此外，一代无机锌、二代有机锌对肠胃都存在一定的刺激，而生物锌则可以有效的缓解这个状况 。
所以大家在选择的时候选择生物锌是最佳的 。
食物中有锌的食物：牛肉、猪肉、猪肝、禽肉、鱼、虾、牡蛎、香菇、
口菇、银耳、花生、黄花菜、豌豆黄、豆类等都含有锌 。
补锌食谱：

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胡萝卜排骨汤
材料：胡萝卜200克，猪排骨250克，生姜2片，盐，葱适量
做法：胡萝卜排骨洗净切块，锅置于火上，加水适量，放入胡萝卜块，排骨块，炖2小时，出锅前调入盐、姜、葱，再煮20分钟即可 。

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猪肝番茄浓汤
材料：西红柿2个，猪肝1块，葱姜，盐
做法：番茄切小块，猪肝切小片，锅热油，葱姜爆香后捞出，猪肝放料酒，葱姜，淀粉拌匀静置20分钟，锅内番茄翻炒出水，放点白糖，倒适量水，煮开加盖转小火炖20~30分钟左右成浓汤，放好盐，火开大，猪肝放入，颜色发白熟了即可 。

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